День на кефире с огурцами. Сытный и эффективный разгрузочный день на яйцах: дополнительные продукты, отзывы и результаты похудевших. День на воде

Разгрузочный день – это прекрасная возможность разгрузить организм от шлаков и токсинов. Желательно для этого использовать любимые продукты, это позволит получить максимальную пользу и не спровоцировать стресс.

Когда необходим разгрузочный день:

• после праздничных дней, обильно наполненных очень вкусными, но не всегда полезными блюдами;
• для поддержания веса;
• когда необходимо уменьшить объем растянутого желудка;
• при медицинских рекомендациях;
• перед лечебным голоданием.

Существуют общие правила проведения разгрузочного дня.

1. Необходимо часто и понемногу пить воду. За день выпивать в среднем до 2.5 литров или можно более точно рассчитать необходимый объем. На 1 кг веса человека необходимо 40 г воды.
2. Пищу принимать мелкими порциями 6 – 8 раз в день.
3. Можно принимать биологически активные добавки.
4. Для лучшей усвояемости и переносимости продукты лучше чередовать или менять способ обработки.
5. Не злоупотреблять. Рекомендовано проводить разгрузочные дни не более двух раз в неделю.
6. В разгрузочный день исключить интенсивные физические и психологические нагрузки.
7. Ознакомиться с противопоказаниями для проведения подобных дней.
8. Учитывать индивидуальные особенности и заболевания.
9. Минимальное содержание калорий в день должно быть не меньше 1200.

Разгрузочный день на кефире — кому и когда полезен?

Кефир – это очень популярный питательный напиток из молока. Современные производители представляют в торговую сеть несколько видов кефира:

• сливочный (6% жирности);
• жирный (3.2 %);
• классический (2.5%);
• обезжиренный (до 1%).

Иногда в кефир добавляют наполнители, бифидобактерии или обогащают витаминами. С помощью йогуртницы, мультиварки или других приспособлений кефир достаточно легко приготовить в домашних условиях. При покупке кефира в магазине необходимо ознакомиться с датой изготовления и сроком годности. Он должен быть белым и однородной консистенции. Только качественный продукт позволит провести разгрузочный день с пользой для организма.

Кефир содержит витамины D, PP, A, E, H, C, группы B. Много натуральных минералов: железо, кальций, калий, фосфор, натрий и другие. А также аминокислоты и кисломолочные бактерии.

Полезные свойства:

• легкоусвояемый;
• благоприятно воздействует на микрофлору кишечника;
• нормализует обмен веществ;
• выводит токсины;
• повышает иммунитет и сопротивляемость к болезням;
• используется для профилактики и лечения многих заболеваний.

Также необходимо учитывать, что свежий кефир обладает слабительным эффектом, по истечении 3 дней он начинает крепить.

Чрезмерное употребление этого напитка не рекомендовано лицам с язвой, панкреатитом, высокой кислотностью желудочного сока, аллергии, а также детям от 8 месяцев до 3 лет.
Эффективность и результаты разгрузочного кефирного дня для похудения

Чтобы оценить эффективность и полученные результаты перед проведением разгрузочного дня необходимо четко прояснить цель разгрузки и составить рацион питания на день. С помощью счетчика калорий онлайн можно рассчитать их дневную потребность, исходя из этого размер порций. Существует минимальный уровень энергии, который необходим каждому человеку для удовлетворения основных физиологических функций (дыхание, кровообращение и остальные).

На суточную потребность в калориях влияет:

• возраст;
• рост;
• степень физической активности.

Чтобы похудеть энергии необходимо тратить немного больше, чем получать. Следует учитывать, что 100 г обезжиренного кефира содержит 30 ккал, жирный – 59 ккал. Поэтому для максимального результата необходимо учитывать индивидуальные особенности и стараться не пользоваться универсальными диетами. В природе не существует двух идентичных организмов. Каждому необходим свой набор продуктов и калорий.

Разгрузочный день на кефире — варианты меню

Чтобы получить нужный положительный результат, оздоровить организм необходимо к кефиру подбирать совместимые продукты.

Этот полезный напиток хорошо сочетается со следующими продуктами:

• петрушка;
• сельдерей;
• кориандр;
• укроп;
• огурцы;
• кабачки;
• капуста;
• перец;
• ягоды и фрукты (замороженными, сушеными или вареньем);
• каши;
• мюсли;
• хлеб;
• отруби.

Имеются продукты, которые совместно с кефиром употреблять можно, но лучше сократить до минимума.

К ним относятся:

• семена;
• орехи;
• бобовые;
• грибы.

Кефир совершенно не сочетается со следующими продуктами:

• яйцо;
• молоко;
• рыба;
• икра;
• морепродукты;
• мясо.

Знание этих особенностей позволит без труда составить меню разгрузочного дня.

Кефирный разгрузочный день для похудения

Если Вы приняли решение провести разгрузочный день только на одном кефире, следует соблюдать определенные несложные правила.

1. Необходимо психологически подготовиться, что дневной рацион будет состоять из жидкой пищи: кефир и вода.
2. Максимально исключить сильные физические и эмоциональные нагрузки.
3. Кефир лучше употреблять комнатной температуры или немного ниже.
4. Количество кефира зависит от выбранного Вами процента жирности.
5. Во время разгрузочного дня можно совершать недолгие прогулки на свежем воздухе, заниматься духовными практиками, слушать любимую музыку, смотреть фильмы.

Благодаря кефирной разгрузке можно без особого труда избавиться от 1 – 2 килограммов.

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Свежие яблоки имеют небольшую калорийность (в 100 г содержится 47ккал). Благодаря наличию углеводов сохраняют на протяжении продолжительного времени чувство сытости. Для исключения однообразия можно использовать печеные яблоки (в 100 г содержится 66ккал) или сушенные (в 100 г содержится 253ккал).

Основные полезные свойства яблок:

• останавливают процессы брожения и гниения в кишечнике;
• содержат природные антибиотики, которые уничтожают возбудителей вируса гриппа, дизентерии;
• способствуют очищению и оздоровлению кишечника;
• действуют как легкое слабительное;
• обладает мягким желчегонным действием;
• помогают снять отечность;
• являются мощным очистителем крови;
• помогают избавиться от камней в почках;
• укрепляют стенки сосудов;
• наполняют организм натуральными природными витаминами и минералами;
• повышают иммунитет.

По мере хранения полезные свойства яблок уменьшаются. Лучше употреблять в натуральном виде или натирать на крупной терке.

В связи с большим количеством полезных свойств кефира и яблок данное сочетание продуктов идеально подходит для разгрузочного дня. Важно не есть за день очень много яблок, так как может растянуть стенки желудка и кишечника и спровоцировать нежелательные процессы.

Примерный дневной набор продуктов для женщины 35 – 45 лет, работающей в офисе.

Вариант 1.

• Обезжиренный кефир (жирность до 1%) – 2л (600 ккал);
• яблоки свежие – 2 кг (940 ккал).

Итого 1540 ккал.

Продукты разделить на 6 – 8 приемов.

Вариант 2.

• Жирный кефир (жирность 3,2%) – 1.5 л (885ккал);
• яблоки печеные – 1 кг (660 ккал)

Итого 1545 ккал.

Вариант 3.

• Обезжиренный кефир (до 1% жирности) – 1.5 л (450 ккал);
• Яблоки сушенные – 400 г (1012 ккал).

Итого 1462 ккал.

Этого количества энергии хватит для поддержания работоспособности основных функций организма и небольшого снижения веса.

Разгрузочный день на кефире и огурцах

Это сочетание продуктов способно вызвать сильный мочегонный и слабительный эффект, поэтому это следует учесть при планировании дня разгрузки.

Свежие огурцы малокалорийный (содержит 15 ккал) и очень полезный продукт. Содержат клетчатку, витамины B, C, минеральные вещества: калий, фосфор, железо, йод и другие.

Основные полезные свойства:

• хороший природный адсорбент;
• содержит воду сильно насыщенную калием, что делает его незаменимым при пищевых отравлениях;
• быстро утоляет голод и снижает аппетит;
• хорошо очищает пищеварительный тракт;
• разгружает работу поджелудочной железы;
• понижает кровяное давление;
• снимает отечность;
• уменьшает содержание сахара в крови;
• помогает при сердечных заболеваниях.

Подбор продуктов тоже лучше производить исходя из цели разгрузочного дня и индивидуальных особенностей.

Разгрузочный день на кефире и гречке

Калорийность 100 г гречневой каши – 132 ккал, поэтому ее часто используют при различных диетах. Гречка содержит витамины группы В, РР, Е, фолиевую кислоту, более восемнадцати аминокислот.

Основные полезные свойства гречневой крупы:

• является легкоусвояемым продуктом питания;
• содержит большое количество белка;
• стимулирует кроветворение;
• хорошо зарекомендовала себя при заболеваниях крови (лейкемии, анемии);
• уменьшает отечность;
• повышает иммунитет и сопротивляемость организма различным заболеваниям;
• диетологами рекомендуется при атеросклерозе, болезнях печени, повышенном давлении;
• стимулирует обменные процессы в организме;

Установлено, что с целью сохранения витаминов, минеральных и питательных веществ необходимо употреблять сырую крупу. Она высвобождает от шлаков и избыточного холестерина.

При проведении разгрузочного дня можно воспользоваться следующим рецептом приготовления гречневой каши.

1. Гречневую крупу обдать кипятком и дать время подсохнуть;
2. Прокалить на сухой сковороде пару минут.
3. Залить кипятком, накрыть крышкой и укутать.

Во время разгрузочного дня выпить 1 л нежирного кефира (300 ккал) и съесть 6-8 порций каши по 100 г каждая (1056 ккал). Итого 1356 ккал. Гречневая каша без масла обладает сильным очищающим действием. Кефир лучше пить в перерывах между приемами каши.
Разгрузочный день на кефире и твороге

Творог – очень полезный кисломолочный продукт.

Производители представляют несколько видов творога:

• нежирный (содержание жира до 3%);
• полужирный (9% жирности);
• жирный (18 % жирности).

Кроме того, в розничной сети, имеется творог с различными фруктовыми и ягодными наполнителями.

Основные полезные свойства творога:

• источник сбалансированного белка;
• содержит большое количество витаминов и минеральных соединений;
• хорошо заменяет в рационе питания животные белки;
• легко усваивается и переваривается;
• наиболее подходящий источник кальция при беременности и кормлении грудью;
• подходит для детского питания с 5 месяцев;
• снижает уровень холестерина;
• полезен для сбалансированной работы нервной, сердечно-сосудистой системы;
• снижает риск ожирения печени при частом воздействии токсических веществ и лекарственных препаратов;
• обладает мочегонным свойством;
• входит практически во все лечебные диеты.

Кроме полезных свойств есть незначительные противопоказания для применения этого ценного питательного продукта. Не рекомендуется употреблять творог при индивидуальной непереносимости и заболеваниях почек. Нельзя употреблять творог с истекшим сроком годности. В противном случае это приведет к появлению кишечного заболевания. Набор продуктов и количество определяется индивидуально. При этом необходимо учитывать, что 100 г жирного творога содержит 226 ккал, полужирного – 156 ккал, нежирного – 86 ккал.

Вариант 1.

• обезжиренный кефир (жирность до 1%) – 2л (600 ккал);
• творог жирный (до 20%) – 400 г (904 ккал).

Итого 1504 ккал.

Продукты разделить на 5 – 8 приемов.

Вариант 2.

• жирный кефир (жирность 3,2%) – 2 л (1180ккал);
• творог нежирный (до 3 %)– 300 г (258 ккал)

Итого 1438 ккал.

Вариант 3.

• обезжиренный кефир (до 1% жирности) – 2.5 л (900 ккал);
• творог полужирный (9%)– 400 г (624 ккал).

Итого 1524 ккал.

Добавляя какие-нибудь вспомогательные продукты или отвары, можно корректировать размер порций или уменьшить процент жирности.

Еще несколько вариантов разгрузочных дней

Кефир и томаты (помидоры)

Помидор достаточно полезный и вкусный продукт. Содержит большое количество витаминов группы B и полезных веществ.

Основные положительные свойства:

• низкая калорийность;
• обладают желчегонным и мочегонным действием;
• нормализуют работу кишечного тракта и мочеполовой системы;
• улучшает состав крови;
• регулирует обменные процессы;
• нормализует давление;
• выводят из организма никотиновые смолы и токсины.

При включении в рацион томатов необходимо помнить, что полезные свойства при варке только увеличиваются. В свежем виде лучше усваивается с растительным маслом.

В течение дня можно выпить 2 л жирного кефира (1180ккал) и съесть 2кг помидоров (380 ккал). Итого 1560 ккал.

Кефир и бананы

Бананы – это кладезь витаминов, макро- и микроэлементов и энергии.

Основными полезными свойствами является:

• отличный источник энергии при умственном и физическом труде;
• положительно влияет на работоспособность сердечно-сосудистой систем;
• нормализуют сон;
• улучшают настроение;
• обладают антисептическими свойствами.

Разрешено съесть 3 средних банана (455 ккал) и выпить 2,5л обезжиренного кефира (900 ккал). Итого 1355 ккал.

Кефир и хурма

Полезные свойства хурмы делаю этот продукт идеальным для диетического и лечебного питания.

Основные из них:

• быстро утоляет голод;
• помогает при нарушениях в работе пищеварительного тракта;
• нормализует работу выделительных органов и сердечно-сосудистой системы;
• обладает мочегонным действием;
• выводит из организма соли;
• укрепляет кровеносные сосуды;
• предотвращает развитие гипертонии и образования раковых клеток;
• повышает иммунитет;
• обладает тонизирующим свойством.

Для качественного разгрузочного дня необходимо выпить 2 л нежирного кефира (600 ккал) и съесть 1 кг хурмы (620 ккал). Итого 1220 ккал.

Любовь к жареному, соленому, весело и вкусно проведенные выходные или праздники – все это и многое другое постепенно ведет к дискомфорту в организме, быстрому набору веса и даже возникновению разных неприятных заболеваний. – замечательный способ быстро решить эти проблемы, эффективно очиститься и скинуть ненужные килограммы. Но для достижения отличного, долговременного результата важно правильно выбрать продукт, которым человек будет «разгружаться».

Один из самых эффективных и легких в реализации – разгрузочный день на кефире. Это прекрасный способ очищения организма и быстрого похудения, подходящий практически для каждого человека. Он не требует прикладывания серьезных усилий, имеет минимальное количество противопоказаний и переносится максимально комфортно.

Кефир – уникальный кисломолочный продукт, обеспечивающий колоссальную пользу для организма. И не зря он является обязательным компонентом практически всех современных диет. Эффективно помогает бороться с ожирением и различными заболеваниями ЖКТ. В составе напитка содержатся пробиотики, нормализующие работу, состояние кишечника и активизирующие процесс переваривания продуктов. Кроме того, он содержит:

• Белки.
• Жиры.
• Кислоты органического происхождения.
• Углеводы.
• Целый витаминный комплекс.
• Полезный холестерин (да, такой тоже бывает).
• Ценные микроэлементы.

Кроме положительного действия на ЖКТ, кефир может похвастать и другими плюсами:

• Высокий процент белка в составе обеспечивает восполнение недостатка протеинов – требуется выпивать всего 500 миллилитров кисломолочки.
• Никакого чувства жажды. Надоело пить простую воду? Замените ее кефиром, который не только очень вкусен, но и помогает забыть о постоянном желании попить.
• Устраняет признаки хронической усталости, влияет на работу нервной системы, избавляет от бессонницы (не зря врачи советуют пить кефир перед отходом ко сну – прекрасный отдых до самого утра гарантирован).
• Укрепляет иммунитет в осеннее-зимний период, когда организм перестраивается на новый режим.
• Улучшение состояния кожи. Не нужно худеть, но есть некоторые проблемы с акне, прыщиками? Этот кисломолочный напиток и здесь окажет нужный эффект. Уже через несколько дней после начала употребления вы заметите результат.

Превосходный продукт для проведения кефирного РД, который не только полезен, но и доступен круглый год.

Кисломолочный напиток обладает невероятной пользой, но есть и несколько отрицательных факторов, моментов, о которых нельзя забывать. Несмотря на достаточно простое проведение таких РД, человеческое тело также испытывает большой дискомфорт. Если первоначально существуют определенные проблемы со здоровьем, возможно, данная методика не окажет нужного эффекта.

Следует заранее ознакомиться со всеми противопоказаниями, чтобы исключить все возможные нюансы:

• Аллергические реакции на молочный белок.
• Гастрит.
• Беременность.
• Период вскармливания грудью.
• Постоянный метеоризм.
• Заболевания мочевыделительной системы.
• Ожирение.
• Панкреатит.
• Язва.
• Сахарный диабет.

Никаких противопоказаний нет, вы полностью здоровы? Не стоит пугаться, если возникнут следующие побочные эффекты – это нормальная практика при очистке организма кефирными разгрузочными днями:

• Головокружение.
• Частое мочеиспускание.
• Раздражительность.
• Изжога.
• Мигрени.
• Тошнота.
• Повышенная потливость.

Если побочные эффекты не тревожат, заглушить их можно приятным досугом, например, прогулками по парку, просмотром интересного кино, прослушиванием музыки и т.д. При явных проявлениях следует немедленно прервать процесс похудения/оздоровления таким способом.

Вопрос организации разгруза стоит наиболее остро. От этого напрямую зависит результат. Как правильно провести кефирный разгрузочный день? Это интересует каждого, кто однажды решил скинуть вес таким способом. Важно грамотно подготовиться и придерживаться следующих пунктов:

• За неделю до разгрузочного дня наполняем рацион питания полезными продуктами: фрукты, овощи. Исключаем из меню жареное, мучное, соленое, копченое, сладости и алкогольные напитки.
• Накануне разгрузки едим по минимуму, избегаем перееданий, которые неизбежно ведут к вздутию живота, болям, тяжести в желудке. В результате никакого эффекта вы не получите.
• В день разгруза полностью отказываемся от физических нагрузок. Любая подобная деятельность требует существенных затрат энергии. Организм должен отдыхать, чтобы сохранить максимально много ресурсов.
• Категорически запрещено совмещать кефирный РД с употреблением лекарственных препаратов. Прием лекарств требует соблюдения особых правил, которые несовместимы с диетой. Кроме того, ослабленный лечением организм нуждается в полном комплекте полезных веществ, коих во время РД нет.
• Полностью отказываемся от употребления алкоголя. Организм чаще всего реагирует негативно, если в разгрузочные дни человек пьет даже слабоалкогольные напитки.
• Соблюдаем питьевой режим. Пить воду во время разгрузки очень важно. Два литра жидкости в сутки обязательно.
• Постепенный выход из РД. Нельзя наедаться на следующий день после разгруза. Во-первых, тогда не получится закрепить результат, во-вторых, велика вероятность «заработать» несварение желудка.

Если четко следовать этим правилам, очистка организма, похудение пройдет гораздо легче, проще и эффективнее.

Среди всех возможных вариантов РД с яблоками, гречкой, отрубями, рисом это самый простой и доступный способ вернуть былую форму и легкость своему телу. Однако с подобным сочетанием продуктов следует быть очень осторожными, так как обеспечивается мощнейший мочегонный и слабительный эффект. Если есть разного рода проблемы с мочевыделительной системой, то от кефирно-огуречной разгрузки следует отказаться.

Какого-то конкретного меню нет. С утра и до вечера употребляется один килограмм овощей и полтора литра напитка. Огурцы при этом будут основными приемами пищи, а кисломолочный продукт выступит легким перекусом между ними.

Также возможно разгрузиться на коктейлях с добавлением небольшого количества зелени. Выпиваем не более трех стаканов, «разбавляя» их продуктами по отдельности.

Ряженка – еще один кисломолочный продукт, который так же, как и кефир прекрасно подходит для разгрузки организма. В нем тоже содержатся пробиотики и прочие полезные вещества, которые обеспечивают великолепный результат при очистке. Это не только похудение (расходуется не мышечная, а жировая ткань), но и:

• Нормализация работы желудочно-кишечного тракта.
• Сохранение объемов мышечной массы.
• Полное насыщение на долгий срок, постепенное уменьшение объемов порций, что актуально при переходе на правильное питание.
• Эффективная чистка от шлаков и токсинов.

Несмотря на столь колоссальную пользу для тела, результаты не такие впечатляющие. На практике подобным способом можно потерять от 500 до 800 граммов. РД на ряженке больше подойдут для тех, кто готовится к правильному питанию или садится на белковую диету, которая уже предусматривает более существенные результаты.

Есть несколько полезных советов по очистке именно этим способом:

• Для разгрузки покупаем ряженку с небольшим процентом жирности.
• Обязательно комбинируем с другими кисломолочными продуктами, например, кефиром или фруктовыми нарезками.
• Ни в коем случае не запиваем этим напитком продукты с эффектом брожения: хлеб, квашеная капуста, соленья и пр.
• Последний прием за 1-2 часа до сна. Не рекомендуется употреблять на голодный желудок.
• Ежедневная норма – 300 миллилитров. Выпиваем в несколько заходов по 100 миллилитров.

Решив похудеть, очистить свой организм, обязательно попробуйте разгрузочные дни на данных кисломолочных продуктах. Это невероятная польза для важных систем органов, энергичность и всегда хорошее настроение в сочетании со скинутыми килограммами.

Большой выбор вариантов не оставит никого равнодушным, ведь сочетать эти кисломолочные напитки можно практически с любыми продуктами, и всегда будет доступен прекрасный результат.

Одноклассники

Разгрузочный день на огурцах - один из самых эффективных способов очищения организма, которое приводит также к избавлению от нескольких лишних килограммов. Этот зеленый овощ богат клетчаткой, содержит соли и сахар, но 97% - это всего лишь вода. Поэтому употребление в течение дня только таких плодов приводит к вымыванию из организма всего лишнего: токсинов, ядов, остатков непереваренной пищи и т.д. Низкая калорийность делает диету, даже длящуюся всего одни сутки, особо популярной среди тех, кто стремится похудеть.

Польза огурцов для организма

Уникальность метода очищения огурцами заключается, конечно же, в составе этих зеленых плодов:

• содержание воды с солями, которые вымывают из организма все отходы, препятствует образованию камней в почках;
• наличие в составе йода положительно сказывается на состоянии щитовидной железы;
• клетчатка стимулирует работу кишечника.

Конечно, чтобы разгрузочный день на огурцах прошел с максимальной пользой, необходимо выбрать свежие овощи: с яркой кожурой, плотной невялой структурой. Чистить плоды нужно только в том случае, если у вас есть проблемы с ЖКТ.

Во время такого однодневного очищения не следует кушать сладкое, мучное. Откажитесь от колбас, жирной и копченой еды. Сочетая огурцы с другими продуктами, помните про пропорции: овощи должны составлять три четверти вашего меню, особенно в разгрузочный день.

Варианты разгрузочного дня

Разгрузочный день на огурцах можно провести не только исключительно на этих зеленых овощах. Полезно сочетать плоды и кисломолочные продукты, включать в рацион другие низкокалорийные овощи.

Очищение овощами и кефиром

День, проведенный на огурцах и кефире, способен разительно изменить состояние человеческого организма. Но, как утверждают отзывы и подтверждают слова врачей, одновременно употреблять такие продукты не следует. Кисломолочные напитки в реакции с плодами зачастую приводят к активизации процесса брожения, и живот начинает пучить. А это, согласитесь, совершенно не тот эффект, который вам необходим.

День на кефире и огурцах проводят таким образом: употребляют продукты отдельно с промежутком в 1,5 часа. Суммарное количество овощей должно составить около 0,6 кг, а кефира - 1 л.

Огурцы и помидоры для разгрузочного дня

Провести день на огурцах и помидорах не так сложно, как на одних зеленых плодах, поэтому такой вариант легче переносится. Можно сделать салат и разделить его на 5–6 приемов пищи. Если добавить в него зелень и чеснок, блюдо будет еще полезнее.

Диетологи отмечают, что томаты богаты калием, фруктозой и глюкозой. Эти овощи нормализуют давление. Но они относятся к кислым продуктам, а потому нужно есть их с осторожностью, иначе можно вызвать обострение желудочно-кишечных заболеваний. Поэтому рекомендуется провести разгрузочный день на 5 помидорах и 6–7 огурцах.

Яблоки с огурцами для стройности

Яблоки считаются универсальным продуктом по содержанию витаминов и микроэлементов, поэтому их включение в рацион обязательно для всех. Очищение организма с помощью разгрузочного дня на огурцах и яблоках - еще один эффективный способ поддержания нормального веса или безопасного и постепенного похудения. Для разнообразия меню в эти сутки можно использовать такой рецепт: нарежьте 1 овощ и 1 фрукт, добавьте йогурт без сахара, и у вас получится салат, которым можно и позавтракать, и поужинать. А на обед в этот день съешьте пару огурцов и запеченное яблоко.

Проведение разгрузочного дня на яблоках с огурцами позволяет немного разнообразить рацион такой монодиеты путем различного приготовления фрукта.

День на воде и огурцах

Чтобы избавиться от пары лишних килограммов всего за один день, проведите его на огурцах и воде. Такое сочетание еще активнее вымоет из организма все лишнее, подарив вам ощущение легкости и бодрости на следующий день, прибавит уверенности в себе и минус на весах.

Сочетание огурцов и творога

Еще один способ комбинации плодов и кисломолочных продуктов - это вариант разгрузочного дня не на кефире, как это принято проводить, а на твороге с огурцами. Количество белка в этом продукте довольно велико, поэтому рекомендуется ограничиться 200 г в сутки. Можно съесть этот объем отдельно от овощей, а можно приготовить салат, заправив его несладким йогуртом или же кефиром.

Огурцы с грейпфрутами

Сам по себе грейпфрут полезен богатым содержанием витамина С. Кроме того, цитрус известен как мощный жиросжигатель. А в сочетании с огурцами он позволяет эффективно очистить клетки и ткани от токсинов, вывести лишнее из организма и насытить его полезными веществами.

Можно есть цитрус отдельно, а можно сделать салат с огурцами, но последних в рационе разгрузочного дня должно быть в два раза больше, чем грейпфрута.

Меню из яиц и огурцов

Проведение разгрузочного дня на яйцах и огурцах - еще один способ облегчить ограниченный рацион. В эти сутки можно съесть три яйца, сваренные вкрутую, а также 7–8 огурцов. Из них можно сделать салат с зеленью или употреблять продукты отдельно.

Результаты разгрузочных дней диетологи считают более стабильными и эффективными, нежели каких-либо строгих диет. Конечно, для этого нужно регулярно очищать организм, давать ему передышку, а также скорректировать свое питание в целом. Тем более эффективными являются разгрузочные дни, когда основным продуктом становится такой овощ, как огурец. Готовите ли вы салаты на кефире или йогурте, сочетаете ли его с цитрусами или творогом - один такой день способен кардинально изменить ваше самочувствие.

Ради того, чтобы стать легче на пару килограммов, не хочется садиться на изнурительные диеты. Голодать целую неделю - на это способны далеко не все. Тем более, если вес не настолько критичен. И вот тут на помощь может прийти разгрузочный день на огурцах, который можно устраивать в любое время года.

Этот овощ просто идеален для похудения: доступен, стоит недорого, низкокалориен, питателен. Так что обязательно возьмите этот вариант на вооружение.

Эффективность

Правильно проведённый огуречный разгрузочный день - идеальный инструмент не только для снижения веса (пусть и незначительного). Прежде всего, он обеспечивает организму качественную, полноценную чистку. Благодаря ей, функционирование многих органов налаживается, что и приводит к потере заветного килограмма. Несомненная польза такой голодовки обусловлена химическим составом этого удивительного овоща:

• клетчатка улучшает работу желудка;
• она же впитывает в себя вредные вещества и выводится вместе с ними из организма;
• тартроновая кислота ускоряет переработку углеводов и препятствует их преобразованию в жировые ткани;
• витамины группы В, С, магний, медь, марганец, фосфор, цинк исключают истощение;
• вода составляет 90% химического состава огурцов, чем обусловлен их ярко выраженный мочегонный эффект, так что разгрузочный день на них позволит вам избавиться от лишней жидкости, скопившейся в тканях, от шлаков, солей, токсинов и прочего мусора;
• а вместе с ними сойдут и отёки, если они были.

Если все эти процессы в организме будут успешно запущены, результаты можно получить очень неплохие. 1,5 кг и даже больше могут потерять молодые девушки, которые придерживались строгой схемы. До 30 лет метаболизм протекает ещё довольно бодро, поэтому вес тает на глазах. Все остальные могут потерять от 500 гр до полутора кг.

По страницам истории. Согласно травнику XVII века, огурцы обладают болеутоляющим эффектом.

О плюсах и минусах

Решаясь на огуречную однодневную чистку организма, нужно представлять себе все последствия - причём не только положительные и радужные. Если вы сразу настроите себя на то, что не всё будет проходить гладко, и подготовите себя к этому, минусы можно обойти стороной.

Хорошее

• Витаминизирование организма;
• вкусные блюда (салаты и коктейли), разнообразные рецепты;
• утоление жажды;
• чувство голода не настолько сильное, его вполне реально приглушить;
• эффективное похудение.

Плохое

• Вздутие живота;
• вымывание полезных веществ;
• диарея;
• метеоризм;
• много противопоказаний;
• непродолжительность достигнутых результатов;
• частое мочеиспускание.

Побочные эффекты носят временный характер, так что их можно потерпеть 1 день. Кстати, настоятельно не рекомендуется блокировать их таблетками. Так как организм будет находиться в состоянии стресса, а желудок будет работать в экстренном режиме, это может повлечь за собой опасные последствия.

А Вы знали, что… в огурцах так много воды, что они от неё избавляются через те маленькие пупырышки, которыми они покрыты?

Противопоказания

Для активного употребления огурцов в большом количестве есть противопоказания:

• беременность;
• гастрит;
• камни в почках и мочевом пузыре;
• колит;
• лактация;
• нефрит;
• почечная недостаточность;
• цистит;
• энтероколит;
• язва.

Если вы нашли своё заболевание или состояние в данном списке, найдите другую разгрузочную программу для своего организма. Благо, их очень большой выбор.

Это интересно! Раньше огурец был овощем благородных, и его даже укладывали рядом с почившими фараонами в гробницы.

Всем хочется потерять как можно больше веса. Для этого постарайтесь придерживаться следующих правил.

1. В течение недели до разгрузочного дня рекомендуется соблюдать принципы здорового питания. Так вы подготовите организм к чистке.
2. Главный продукт - свежие без соли, приправ, масла, специй, соусов и без хлеба.
3. Если выбираете дополнительные продукты, желательно отдать предпочтение , которая отлично сочетается с этим овощем. Это могут быть яйца (а лучше - только белок), кефир, молоко, творог, йогурт и даже курица.
4. Спортом изнурять себя не нужно, так как это навредит мышцам.
5. Питьевой режим должен быть обильным - не менее 2 л воды. Плюс к этому можно пить кефир или . Они усилят мочегонное действие огурцов, что приведёт к отличным результатам.
6. Схема проста: берёте 1,5 кг свежих огурцов, распределяете на более мелкие порции и употребляете буквально каждые 2 часа на протяжении дня.
7. Огурцы можно есть вприкуску, можно готовить разные блюда: делать салат, пюре, коктейли. Эти маленькие эксперименты разнообразят меню.
8. Обеспечьте организму постепенный выход из разгрузочной программы. На протяжении 3-4 последующих дней старайтесь включать в рацион овощи и белки без участия жиров.

Чем грамотнее будут ваши действия, тем лучших результатов вы добьётесь.

Любопытные факты. В Суздале ежегодно проводится знаменитый День огурца, а в городе Нежин этому овощу даже памятник установили.

Варианты

Если голодать исключительно на огурцах без дополнительных продуктов вам невмоготу, изучите несколько вариантов разгрузочных программ. Всегда можно подобрать что-то по своим вкусовым предпочтениям.

• С кефиром

Если не боитесь диареи в качестве побочного эффекта и уверены в здоровье и силе своего желудка, можете посидеть денёчек на огурцах и . Получится своеобразная белково-углеводная голодовка, которая при отсутствии в рационе жиров заставит организм расходовать калории на переваривание растительной клетчатки и животного белка. И то, и другое усваивается долго, так что на этот процесс будет затрачено немало энергии.

Можно съесть до 1 кг свежих огурцов и выпить до 1,5 кг кефира (обезжиренного или с минимальным количеством жира). Из них можно сделать лёгкий салат, а можно приготовить очень питательный коктейль. Его рецепт прост: 100 гр огурцов очистить от кожуры и крупных семян, смешать с 200 мл кефира, добавить веточку мяты, взбить в блендере.

• С помидорами

Некоторые предлагают делать разгрузочные дни на огурцах и помидорах. Оба овоща низкокалорийны, в них много витаминов и клетчатки. Действительно, чувство голода с такими продуктами вряд ли будет ощущаться. Тем более, что их можно есть по отдельности в чистом виде, а можно соединять в рамках салата или коктейля (в качестве связки можно взять любой молочный обезжиренный напиток).

Съесть нужно по 500 мг того и другого. Причём этот рекомендуемый объём необходимо равномерно распределить небольшими порциями на несколько приёмов пищи. Один раз (на обед, например) салат можно присыпать мелко изрубленной зеленью и колечками репчатого лука.

• С яйцами

Чтобы организм ненароком не стал расщеплять мышечные волокна для извлечения из них дополнительной энергии на переваривание клетчатки, выбирайте вариант похудения на огурцах и яйцах. Белок сохранит ваши мышцы нетронутыми, заставляя расходовать жировые запасы вместо них. Желток лучше откладывать в сторону, так как он достаточно калорийный и не вписывается в белковую систему питания.

Оба продукта можно сочетать друг с другом в салатах и коктейлях. Примерный рецепт жиросжигающего напитка: смешать 100 гр огурца (без кожуры и крупных семян), 2 яичных белка, 200 мл обезжиренного кефира, веточку мяты. Взбить в блендере. Перед употреблением присыпать щепоткой . Вкус божественный, питательность - на высшем уровне. Так что худеть с удовольствием - вполне реально.

Суточные дозировки: 5 яичных белков и 1 кг свежих овощей.

• С яблоками

Те, кто хочет открыть для себя совершенно новые вкусы, могут попробовать похудеть на огурцах и , сочетание которых само по себе несколько странное. С точки зрения науки такой тандем вполне объясним: оба низкокалорийны, полны витаминов, являются источниками растительной клетчатки. Но на практике даже в рамках одного дня не рекомендуется соединять их в одном блюде.

Примерное меню:

• На воде

Самая жёсткая однодневная схема похудения - на огурцах и воде. У неё масса недостатков: отсутствие дополнительных продуктов, однообразие рациона, мощный мочегонный эффект, трудно выдержать. Однако, если не сорваться, то уже на следующий день все эти минусы обернутся одним огромным плюсом: вы потеряете до 1,5 кг веса всего за один день. Так что данное испытание того стоит! Суточные рекомендуемые дозировки: 3 л воды ( или дистиллированной), 1,5 кг свежих овощей.

Редко можно найти отрицательные отзывы об огуречных разгрузочных днях. Чаще всего они связаны с побочными эффектами, которые желательно иметь в виду заранее: частое мочеиспускание и метеоризм нужно просто перетерпеть ради конечного результата. Зато и пуговка на поясе застегнётся, и лёгкость во всём теле появится. Потеря всего 1 кг очень положительно сказывается на работе многих органов. А та чистка, которая была произведена за этот короткий промежуток времени, - залог стойкого эффекта голодовки.

Огуречная разгрузка — отличный вариант для тех, кто хочет в летний период не только восполнить организм необходимыми минералами, но и заметно постройнеть.

Низкая калорийность огурцов и отсутствие на него аллергии позволяет присвоить овощ к диетическим продуктам и рекомендовать его в качестве хорошего компонента для диет и разгрузочных дней.

Разгрузка на огурцах основана на принципе чистки кишечника и выведении лишней жидкости с организма, так как благодаря большому содержанию минеральных веществ огурцы обладают еще и великолепным мочегонным свойством.

Помимо похудения огурцы стимулируют обменные процессы, хорошо очищают кожный покров, помогают вывести с организма токсины, благодаря содержанию клетчатки вычищают кишечник, устраняя запоры, способны понизить холестерин. И самое главное — огурцы низко калорийны, всего 16 кал на 100 г продукта.

Как часто проводить разгрузку?

Не рекомендуется долго сидеть на строгой огуречной диете. Можно устраивать только разгрузочные дни длительностью от одного до трех дней. Так как огурцы имеют много аскорбиназы и выводят с организма витамин С. Также в период разгрузки организм не получает достаточное количество белка, который важен для мышечной массы.

Огуречный разгрузочный день: основы проведения

• Следует исключить из рациона соль, сахар, газированную воду.
• Необходимо употреблять от полутора до двух килограммов огурцов за день.
• Если это не строгая диета, то можно к огурцам добавлять в небольших количествах не сладкие низко калорийные фрукты и овощи, такие как яблоки, грейпфруты, помидоры, капусту, а также немного нежирного кефира или 1 % натурального йогурта, нежирный творог. Допускается в течение дня съесть два яйца или сто пятьдесят граммов отварной куриной грудки.
• Но в период строгих разгрузочных дней разрешено употреблять только огурцы и не газированную воду, можно зеленый чай без сахара.
• Огурцы должны быть только свежие, грунтовые, так как в них больше полезных веществ.

• Забудьте про такую разгрузку в зимний период, так как в огурцах, выращенных в теплицах, много нитратов. И съев за день полтора килограмма таких овощей можно себе только навредить, а то и отравиться.
• Не рекомендуется проводить разгрузочные дни на соленых огурцах, так как после засолки они теряют свои свойства и содержат много соли, а соль, как известно, не союзник худеющим.
• Не проводите разгрузку более трех дней, это все таки без белковая диета. А белок нужен для мышечной ткани.

Виды разгрузочных дней на огурцах

Различают два варианта проведения разгрузки. Это строгая диета, когда в течение дня употребляются только свежие огурцы и вода. И более лояльная, когда к огурцам можно добавить еще и другие продукты.

Строгие разгрузочные дни на огурцах

В этот период в течение дня можно употреблять только огурцы, их на день нужно от полутора до двух килограммов. И пить только не газированную воду, ее понадобится нам около двух литров. Огурцы поделить на шесть приемов, а воду пить можно когда угодно. Такая разгрузка проводится один — два дня.

Не строгие огуречные дни

Такие дни с менее жестким рационом, потому как кроме огурцов и воды в меню можно добавлять еще и другие продукты.

Смешанные разгрузочные дни

Завтрак:
Творог – 100 г
Огурец – 1 шт.

Перекус:
Огурцы свежие – 3 шт.

Обед:
Огурец – 1 шт.
Отварная куриная грудка – 150 г
Ржаной хлеб – 1 ломтик

Полдник:
Салат из трех огурцов с зеленью

Ужин:
Огурцы – 3 шт.
Яблоко – 1 шт.
Воды можно пить сколько угодно.
Такой рацион рекомендуется на два разгрузочных дня.

День на огурцах и йогурте

Огурцы – 2 кг
Йогурт натуральный 1 % — 500 мл

Огурцы делим на пять приемов, йогурт употреблять в промежутках между употреблением огурцов или можно делать салат с огурцов и заправлять его йогуртом.
Диета рассчитана на два дня.

Разгрузочные дни на огурцах и помидорах

Огурцы – 1,5 кг
Помидоры – 0,5 кг
Подсолнечное или оливковое масло – 5 ст. лож.

Разделить овощи на пять приемов, сделать салат с огурцов и помидоров. Каждую порцию такого салата заправить одной столовой ложкой масла.

Вообще то сочетать огурцы с помидорами не желательно, так как аскорбилаза, которая содержится в огурцах разрушает витамин С, имеющийся в немалом количестве в помидорах и в итоге образуется кислая среда. Для ее нейтрализации следует в салат добавлять подсолнечное масло, непосредственно перед употреблением.

Этот рацион рассчитан на два разгрузочных дня.

День на огурцах и кефире

Огурцы – 1 кг
Кефир 1 % — 1 л

Делим огурцы и кефир на шесть приемов.

Врачи не рекомендуют употреблять огурцы одновременно с кефиром, так как молочнокислые бактерии, находящиеся в кефире, соединяясь с клетчаткой огурцов, могут вызвать брожение в кишечнике. Поэтому интервал между употреблением огурцов и кефира должен составлять час.

Такая разгрузка рассчитана на один — два дня.

День на огурцах и яблоках

Завтрак:
Яблоко – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Йогурт натуральный 1% — 2 ст. лож.

Делаем из яблока и огурца салат. Заправляем йогуртом.

Перекус:
Яблоко – 1 шт.
Огурец – 1 шт.

Обед:
Огурец – 2 шт.
Яблоко печеное- 1 шт.

Полдник:
Яблоко большое кислых сортов

Ужин:
Огурец – 2 шт.
Укроп – 4 веточки
Яблоко – 1 шт.

Нарезаем из вышеуказанных ингредиентов салат.
Перед отходом ко сну можно выпить чашечку зеленого чая без сахара. На таком рационе можно провести два дня. За день вы получите всего сто пятьдесят калорий.

Разгрузочный день на огурцах и твороге

Завтрак:
Огурцы – 4 шт.
Творог нежирный – 100 г
Йогурт нежирный натуральный – 3 ст. лож.
Петрушка, укроп – по 4 веточки

Нарезать как на салат огурцы, добавить творог, нарезанную зелень и заправить йогуртом.

Перекус:
Огурец – 2 шт.

Обед:
Огурец – 3 шт.
Творог нежирный – 100 г
Укроп нарезанный – 1 ст. лож.

Сделать салат из огурцов и зелени, добавить туда творог и перемешать.

Полдник:
Огурцы – 2 шт.

Ужин:
Огурцы 4 шт.
Творог нежирный – 50 г
Йогурт нежирный натуральный – 2 ст. лож.

Нарезать огурцы, смешать с творогом и заправить йогуртом.
Огурцы с творогом очень хороший вариант для разгрузочных дней. Оба продукта низкокалорийные и ко всему белок, содержащийся в твороге, легко переваривается. Разгрузку можно проводить два – три дня.

День на огурцах и грейпфруте

Огурцы – 1, 5 кг
Грейпфрут – 1 шт.

Делим грейпфрут и огурцы на шесть приемов. Употреблять можно как совместно, так и по отдельности. Воды в течение дня можно пить сколько угодно. На такой диете можно сидеть один – два дня.

Грейпфрут — великолепный цитрус, способствующий похудению, он помогает расщеплять и выводить жиры. А в сочетании с огурцами — это просто бомба для похудения.

День на огурцах и яйцах

Огурцы – 1,5 – 2 кг
Яйца отварные – 2 шт.
Вода не газированная – 2 л
Зелень (петрушка, укроп) – 1 пучок

Завтрак:
Салат с огурцом, яйцом и зеленью

Перекус:
Два огурца

Обед:
Салат из двух огурцов, яйца и зелени

Полдник:
Четыре огурца

Ужин:
Четыре огурца
Чашка зеленого чая без сахара

Разгрузка на таких продуктах проводится два — три дня. Яйца должны быть вареные, так как вареный белок усваивается гораздо легче, а он нужен для того, чтобы в период диеты не страдали мышцы от недостатка белка в рационе.

Разгрузочные дни на огурцах и мясе

Огурцы – 1,5 кг
Отварная куриная грудка – 200 г
Вода не газированная – 2 л

Разделить продукты на пять приемов и употреблять в течение дня (т.е. завтрак, перекус, обед, полдник и ужин). Помимо всего за день нужно выпить до двух литров воды, это поможет ускорить очистку организма.

Разгрузку на этих продуктах можно проводить до трех дней. Она легко переносится, так как огурцы в сочетании с мясом более эффективно подавляют голод.

День на огурцах и зеленом чае

Огурцы – 2 кг
Зеленый чай без сахара – 3 чашки
Зелень – 1 пучок

Огурцы и зелень разделить на шесть порций.

Завтрак:
Огурцы с зеленью – 1 порция
Зеленый чай без сахара -1 чаш.

Перекус:
Огурцы с зеленью — 1 порция

Обед:
Огурцы с зеленью – 1 порция
Зеленый чай б\с – 1 чаш.

Полдник:
Огурцы -1 порция

Первый ужин в 18:00
Огурцы с зеленью — 1 порция
Зеленый чай б\с – 1 чаш.

Второй ужин в 20:00
Порция огурцов

Воду пить не газированную, без ограничений.

Такую разгрузку можно проводить в течение трех дней, она с жестким рационом, но зато за день можно терять от одного до полутора килограммов.

Отзывы

Диетологи утверждают, что регулярные огуречные дни (в сезон) более полезны, чем изнурительные длительные диеты, и они не провоцируют голодный стресс для организма. Конечно, проводя несколько дней в неделю на огурцах, снижение веса не будет проходить так интенсивно как при строгих моно диетах, но зато результат будет более стойким и безопасным для всего оргазма в целом.

Отзывы худеющих на огурцах тоже в целом положительные.

Противопоказание

• Почечная недостаточность
• Обострение гастрита, колита или язвенной болезни

Эффективность любого из вариантов разгрузочных дней на огурцах очень велика, за день такой диеты можно гарантированно терять по килограмму веса, и к тому же выдержать ее совсем не сложно. А если регулярно устраивать разгрузочные дни, то лишний вес не появится никогда.