Что делать если жалеешь о сделанном

admin

Память - основа психических явлений и процесса познания. Физиологически - это способность нервных тканей сохранять следы изменений от раздражений и возбуждений. Совокупность «отметин» определяет человека таким, какой он есть, ведь «опыт - сын ошибок трудных». Эти «шрамы» обязаны быть, но не должны болеть. Что делать, если в душе остались незаживающие раны? Как перестать жалеть о прошлом?

Что делать, чтобы перестать жалеть о прошлом?

При потрясениях, психологи рекомендуют давать полную волю горечи, слезам и черной печали неделю-две. Затем - постепенный процесс выхода из такого состояния. Нельзя, попав в лужу, оставаться в ней, или окунаться в грязную воду снова и снова. Бередить раны, копаясь в прошедшем.

Банальный совет поможет не всем. Тем более, когда это не свежее переживание, а давнее, постоянно живущее в памяти, сожаление. Иногда оно разрушает настоящее, особенно когда привело к трагическим последствиям. В таких случаях обратитесь к психологу, ведь депрессия - это уже болезнь.

Любить себя

Как определить счастливого человека? Он не жалеет о своем прошлом. Потому что в том, какой он есть сейчас, заслуга целого ряда событий, и плохих, и хороших.

Сожаление помогает расставить приоритеты для дальнейшей жизни, а это важно в личностном росте. Боритесь с комплексами, поднимайте самооценку. Полюбите себя, ведь вы уникальны. В том числе благодаря былым ошибкам. А, может, и вопреки.

Заводите новые знакомства

Иногда взгляд со стороны высвечивает такие моменты, на которые самостоятельно не обращаешь внимания. , не отвергайте сочувствия, но не жалуйтесь бесконечно и всем подряд. Заводите больше новых знакомых. Общение поможет меньше копаться в мыслях о совершенном или не сделанном в прошлом.

Желательно, связанное с движением: танцы, походы, верховая езда, катание на коньках, фитнес.

Чтобы быть успешным, нужно любить работу. Смените род деятельности, если чувствуете, что застряли «в болоте». Если такое невозможно, найдите время для .

Никто не знает, как сложилась бы другая реальность, о которой скорбят. Об «эффекте бабочки» остается только пофантазировать, а вот параноидальная примерка альтернативной жизни - приводит к психическим расстройствам. Смиритесь с такими фактами:

Что прошло, того не вернуть.
Все сожалеют о чем-то прошедшем.
Эти чувства с нами будут всегда.
Начинайте сегодня ту жизнь, о которой жалеете. Чтобы завтра не печалиться и об этой упущенной возможности.

Чувство сожаления непосредственно влияет на ощущение счастья в настоящем времени. Неважно, жалеют ли о чудесных мгновениях, или об ошибках. Пока все мысли в прошлом, вы - читатель, перечитывающий одну страницу. В конце концов эту часть истории вы досконально поймете, но, чтобы реально прожить жизнь, поворачивайтесь лицом к будущему.

3 марта 2014

Инструкция

Оглянитесь назад. Постарайтесь вспомнить все поступки, которые вызывают у вас сожаление. Проанализируйте их – почему вы поступили так, а не иначе. Скорее всего, у вас найдутся веские аргументы, оправдывающие ваши действия. Например, вы сожалеете, что выбрали не ту профессию, которую хотели. Каждый день, идя на работу, вы мучаете себя мыслью о том, что совершили ошибку и вынуждены заниматься нелюбимым делом. Вспомните, почему вы приняли решение поступать в другое учебное заведение: из-за непомерно большого конкурса, который все равно не смогли бы пройти, или из-за того, что, учась в желанном вузе, вы не имели бы возможности подрабатывать и помогать семье? Примите свое решение и перестаньте корить себя, лучше сосредоточьтесь на плюсах вашей теперешней работы.

Если есть возможность, попробуйте исправить свои действия. Этот акт, какими бы последствиями он не обернулся, поможет снять тяжесть сожаления и подтолкнет вас к действиям. Попросите прощения у того, кого вы обидели, признайтесь в своих чувствах любимому человеку и т.д. Таким образом, вы завершите некую страницу своей жизни и перестанете на ней зацикливаться.

Сожаление, кроме вызываемых отрицательных эмоций, может иметь и положительное воздействие. Вспомните свои поступки и накрепко свяжите их в памяти с этим ощущением. В будущем, когда вы захотите поступить аналогично, мысль об этом действии вызовет и чувство глубокого сожаления, которое, несомненно, вернется после сделанного.

Психологи считают, что сожаление больше всего присуще максималистам – тем людям, которые во всем стремятся достичь идеала. Именно поэтому они часто терзают себя тем, что было бы, поступи они иначе. Таким людям следует смириться с тем, что сделанного не вернуть назад, но обязательно сохранить этот опыт на будущее.

Источники:

• как не корить себя

Некоторые считают, что жалость – чувство благородное, основанное на осознании своих проблем, несправедливой судьбе и окружающего мира. Это ложь. Жалость – это признание себя беспомощным, слабым человеком, который зависит от окружения и его обстоятельств.

Инструкция

Первым делом, чтобы перестать себя жалеть, нужно признать, что чувство у вас к себе есть, и не скрывать этого. Эта самая трудная ступень на пути избавления жалости к себе, ведь нам очень сложно признавать свои плохие стороны.

Далее, чтобы избавиться то чувства жалости к себе, нужно отследить : в каких ситуациях и для достижения каких целей оно у вас проявляется. Возможно, вы часто жалеете себя, когда вас отчитывают . По сути, жалеть здесь себя бессмысленно: ситуация не изменится, а вот ненависть к вы обретете быстро.

После того как вы поняли откуда эта к себе возникает, начните замещать ее другими чувствами и мыслями – жизнерадостными и позитивными. Например, если вам кажется, что близкие вашу помощь, и жалеете себя за это постоянно, то подумайте: вы хороший человек, много хорошего делаете для близких людей, а , обладаете большими возможностями. И они ведь совершенно не обязаны отвечать вам тем же, вы же помогаете им, потому что вы их любите. Когда вы перестанете ждать от бурной благодарности и будете помогать им от души, они начнут ценить вас и ваши действия.

Чтобы перестать жалеть себя, нужно каждый раз, когда вам это захочется сделать, нужно записать жалобу на лист бумаги. Прочитайте ее, будто она не ваша, а принадлежит незнакомому человеку. Попробуйте понять, какие чувства она вызывает. Что бы вы хотели сказать этому человеку? При этом нужно быть честным, не применяйте стандартных чувств сочувствия, скажите то, что вы думаете на самом деле. Этот способ даст возможность вам взглянуть на себя со стороны и понять, насколько бессмысленной и угнетающей бывает жалость к себе.

Видео по теме

В подростковом возрасте парень отстраняется от матери и резко реагирует на проявление жалости к собственной персоне. Этот механизм необходим, чтобы добиваться результатов, чтобы идти вперед, а не отступать при первом же испытании. Жалость расслабляет, но многие женщины продолжают ею пользоваться.

Проявления любви могут быть разными. Кто-то умеет говорить о чувствах, кто-то выражает все поступками, но есть люди для которых проявить эмоции очень сложно. И часто они могут это делать, только жалея кого-то. Это не желание сделать мужчину менее самостоятельным, это легкая возможность сказать ему о привязанности. Но только это может нанести психике сильного пола огромный вред.

Жалость, как яд

Если кого-то пожалеть однажды, ничего страшного не произойдет. Но если делать это регулярно, изменения будут глобальны. Например, приходит мужчина с работы уставшим и недовольным, он не выполнил проект на должном уровне. Его встречает женщина, выслушивает и начинает жалеть. Она подчеркивает, какой же он несчастный, и как много требований к нему предъявляют.

Сначала у мужчины было ощущение, что нужно что-то доделать, исправить ошибки. Он понимал, что следующие дни потратит на изменения. После слов женщины его желание что-то совершенствовать пропадает. Жалость сформировала ощущение, что все и так хорошо, да и зачем надо что-то менять?

Что же бывает в результате? Сначала ничего, мужчина просто считает себя более правым и меньше стремиться к реализации. Но потом оказывается, что его сослуживцы, которые работали над недостатками проектов, повышаются по службе, находят более престижную работу, а в его жизни изменений нет. Жалость останавливает, лишает желания реализовываться. И она вредит не в малых дозах, а в регулярности, будто яд, она накапливается, а потом срабатывает в одночасье, происходит осознание происшедшего. Но изменить что-то бывает сложно, так как лень и чувство своей правоты уже сформировалось.

Вера и жалость

Жалея мужчину, женщина лишает его воли к победе. Она выводит его из борьбы за лучшее место. Делать это может и супруга, и мама. Мужчины реагируют по-разному, вначале он может даже вести себя агрессивно, но потом привыкнет. Но нужно ли это?

Жалость можно заменить другими проявлениями. Нужно подбадривать, верить в него, и это лишь дарует силы двигаться дальше. Окружайте его заботой, создавайте условия для жизни, но каждый раз говорите, что он может больше, что у него обязательно получится. Помогите ему стремиться к чему-то, давайте ему силы учиться, развиваться. Не ругайте, если свободное время он проводит не у телевизора, а за книгами. Наоборот, начните гордиться его достижениями, и он будет стараться добиться еще чего-то.

Вопрос психологу

Добрый день!У меня проблема которая переросла в нечто больше я постоянн думаю о прошлом о прошлых поступках об упущенных возможностях мне кажется что я выбрала не ту профессию не тот которого по душе а по обстоятельству о чем горько сожалею постоянно думаю ах если бы сделала так все могло быть лучше чем сейчас и я была бы счастливой я постоянно чувствую себя несчастной из за этих воспоминаний и стенании о былом чувствую себя полной дурой потому что ничегр изменить не могу эти мысли буквально изжигают мою душу и не дают покоя

Ответы психологов

Здравствуйте, Динара! В жизни мы всегда делаем наилучшие выборы, которые нам доступны в данный момент времени. Поэтому ругать себя за них - дело весьма непродуктивное и даже вредное. Прошлое, действительно, изменить невозможно. Производить изменения мы можем только в настоящий момент. Замечая свои непродуктивные мысли о прошлом, Вы можете заменять их на поддерживающие и двигаться вперед, к желаемым изменениям. Удачи Вам и любви к себе! Если не будете справляться самостоятельно, обратитесь к психологу очно! С уважением, Татьяна.

Матвеева Татьяна Васильевна, психолог Алматы

Хороший ответ 1 Плохой ответ 1

Здравствуйте Динара!

Жить прошлым - это не жить, а мучить себя, стоять на одном месте, загоняя все больше в депрессию . В жизни важно жить настоящим *здесь и сейчас*! Научиться этому можно, работая над собой в сопровождении психолога - гештальт терапевта.

Удачи! О.В.

Рудометова Ольга Владимировна, психолог Алматы

Хороший ответ 1 Плохой ответ 1

Здравствуйте, Динар!
Напишите письмо своему ПРОШЛОМУ! Напишите все, что приходит по мыслям, чувствам и состоянию… О своем сожалении и невозможности изменить его, и затем, вам необходимо его отпустить, - сделайте то, что захотите: сожгите; порвите и выбросьте; закопайте в землю - и погрустите… Таким образом, после вышеописанного, вы не станете свою энергию тратить в пустую (холостую), а направите на реализацию своих потребностей, так как, сила и точка изменения всегда в настоящем моменте! Удачи)))

Куроедова Людмила Мичеславна, психолог Алматы

Хороший ответ 2 Плохой ответ 0

Такое впечатление, что Вы не прозреваете свое будущее, да и в настоящем у Вас нечем похвастаться.

Вот душа и "оглядывается"....

В работе с психологом можно будет выйти к свету....

Прийти - к жизни иной....

Я работаю с пациентами в таких состояниях.

Обращайтесь.

Г.Идрисов (работаю и по скайпу).

Хороший ответ 2 Плохой ответ 0

вы себя казните за неправильно сделанный выбор, вам трудно смириться с тем, что вы поступили таким образом и вы сожалеете о потерях, упущенных возможностях. такая динамика- требование к себе, что вы должны поступить именно так, и когда вы " ошибаетесь", то начинаете чувствовать гнев на себя и вину- то что " изжигает" душу. Важно понять почему происходит этот внутренний процесс, к чему именно он относится. Когда это неясно, тогда эти чувства распространяются на другие события в вашей жизни(не ту

Оглядываясь назад, мы частенько испытываем чувство сожаления. И поводы для расстройств могут быть абсолютно разными. Например, ты купила классные туфли, которые через неделю заметно упали в цене. А может, осознала, что брошенный тобой Миша/ Ваня/ Дима, вообще-то, и неплохой парень. Разочаровалась в профессии, напрасно отстригла волосы, поругалась с родителями... Список можно продолжать бесконечно, результат один - ты начинаешь зацикливаться и жить ненужными воспоминаниями.

Ты задумываешься о том, что было бы здорово иметь машину времени и перенестись на несколько лет назад. Ты бы обязательно призналась в своих чувствах мальчику из параллельного класса, не стала бы дружить с Машей, которая рассказала всем о твоем главном секрете, спасла бы уссурийских тигров и изменила бы мир к лучшему. Но пока машину времени не изобрели, мы будем учиться отпускать прошлое.

Уважай свой выбор и ищи плюсы

Для начала ответь себе на главный вопрос: «Почему я так поступила?» Будь с собой откровенно честной и не ищи виноватых. В первую очередь, это нужно тебе самой. Скорее всего, у тебя найдутся веские аргументы, оправдывающие твой поступок. Согласись, если бы все было «шито да гладко», ты бы точно не захотела перемен.

Не стоит переживать о прошлых отношениях. Это, как никак, полезный опыт. Теперь у тебя есть пища для размышлений и последующие отношения ты будешь строить, избегая ошибок прошлого. Более того, если люди расстаются, значит не такие уж и сильные чувства их связывали, не так ли? Слышала выражение: «Если человек уходит из твоей жизни-значит, он освобождает дорогу кому-то или чему-то новому»? В мире несколько миллиардов человек, и ты обязательно встретишь своего! Поверь, даже у расставаний есть свои положительные стороны. У тебя появится больше времени, чтобы провести его с друзьями или семьей, посвятить своим увлечениям и, конечно, новым интересным знакомствам.

Отстригла или неудачно покрасила волосы? Тоже не беда! По крайней мере, теперь ты точно знаешь, что «огненно-красный» тебе не идет, и впредь будешь избегать подобных экспериментов. То же самое касается покупок: совершай их обдуманно. Разузнай, когда в любимом магазине будет сезон скидок, и приобрети те же самые вещи, но намного дешевле. Кстати, есть еще один маленький секрет успешного шопинга: «Если вещь не произвела эффекта «вау», и ты сомневаешься, присмотри что-нибудь другое».

Лучше поздно, чем никогда

Если по неосторожности ты обидела близкого тебе человека, обязательно извинись. Поверь, осознать свою вину - это вовсе не слабость. Каждый человек ошибается, и то, что ты искренне просишь прощения говорит о твоей сознательности и ответственности. Зачем тебе нужен «накал страстей», если простого человеческого «прости» бывает достаточно, чтобы восстановить дружеские отношения?

Никогда не держи обиды в себе. Научись прощать людей, так тебе будет намного легче идти по жизни. Ведь чем чаще ты улыбаешься, тем больше радостных моментов притягиваешь!

Эффект незавершенного действия

Случается, что люди жалеют о том, что чего-то не довели до конца. В психологии этот синдром называется «эффектом незавершенного действия». Например, ты влюбляешься в парня, вы общаетесь, потом он уезжает в другой город, и все - связь обрывается. Ты постоянно думаешь о нем и проецируешь будущее опасной связкой: «А если бы…».

Только есть одно маленькое «но» - «если бы» не существует. Нельзя точно спрогнозировать, как бы развивались ваши дальнейшие отношения. С течением времени люди узнают друг друга, и бывает, что первоначальный образ совсем не соответствует действительности.

Чтобы «завершить» действие, лучше встретиться с человеком. Возможно, он вовсе не тот, каким ты его представляла, и сожалеть не о чем.

Старайся трезво оценивать ситуацию и думать о последствиях. Перед серьезным выбором напиши заметку: почему ты хочешь поступить именно так, и почему ты не будешь жалеть о своем выборе.

Уверена, что прочитав письмо из прошлого, ты улыбнешься и больше не будешь корить себя за то или иное действие. Прошлое тем и прекрасно, что оно прошло и оставило воспоминания. Не стоит тащить за собой в будущее этот тяжелый багаж. Уважай свой выбор, живи настоящим и помни старую добрую поговорку: «Все что не делается - все к лучшему».

Текст: Меланья Апян

Как не жалеть о прошлом? Этот вопрос засел глубоко в подсознании многих женщин и мужчин, терзая их грустными воспоминаниями о неправильно совершенном выборе в жизни.Чаще всего мы ощущаем сожаление о прошлом, как угрызения совести - судим себя, посыпаем голову пеплом, исходим презрением к себе же. Однако природой все заложено наоборот: каждый человек может научиться не жалеть о сделанном, а рационально использовать свой опыт для будущего.

• Почему люди совершают ошибки, а потом очень жалеют об этом? Неужели нельзя сразу жить нормально?
• Как не жалеть о сделанном выборе? Как изжить из себя сожаления?

Было бы интересно изучить, сколько человек на свете, сожалеют о сделанном в прошлом. И сравнить эту цифру с количеством человек, которые сожалеют о НЕ сделанном в прошлом.
Скорее всего, окажется, что их поровну.

Природа человеческого сожаления о прошлом всегда была интересна людям. Болезненное ощущение собственных поступков, которые привели к неприятным последствиям, никому еще не нравились. И естественно возникал вопрос: "Как научиться не жалеть о прошлом? Как перестать мучатся от того, что теперь жалею?".

Сожаление о сделанном в прошлом нередко является для нас тормозом, мы зацикливаемся на этом и не можем идти дальше.

Почему мы совершаем ошибки, а потом сожалеем о сделанном?

По настоящему сожалеют о прошлом только люди с анальным вектором . В то время, как все остальные легко забывают о своих ошибках, часто даже совсем недавних, анальный человек, наоборот, до мелочей помнит свое детство и юность, прошлые года. Иногда он словно бы зацикливается на сделанном, постоянно возвращается к этому мысленно, карает себя за то, что не поступил иначе.

Часто причинами для сожалений становятся не только глобальные ошибки, но и какие-то мелочи: не принял предложение о работе, не с тем дружил, не так и не то выбрал. Анальному человеку кажется, что все эти мелочи привели его к несчастью - если бы тогда все было бы по-другому, то и жизнь сложилась бы не так, как сейчас (а сейчас все плохо и в будущем будет только хуже). Таким образом эти болезненные воспоминания становятся тормозом – вместо того, чтобы смотреть вперед, думать, как и что делать на будущее, человек оглядывается назад и вздыхает.

Сделать, а потом очень жалеть всю жизнь. Так может быть лучше вообще ничего не делать?

Состояние сожаления о прошлом часто тяжелое и болезненное для анального человека. Изменить уже ничего нельзя, как ни старайся. Измученный этим "теперь жалею", человек часто в сердцах про себя решает - "Никогда больше ничего делать не буду! Я всегда досадно ошибаюсь! Всегда!"

Во-первых, конечно, выполнить это в принципе невозможно – ведь не может человек вообще не жить, не делать выбор, не совершать поступков. Во-вторых, при этом он забывает, что человек не может не ошибаться. Именно через ошибки мы совершенствуемся. Наши ошибки, наше прошлое – это наш опыт, из которого следует сделать вывод. И чем болезненней урок, тем быстрее к нам доходит, куда следует держать путьдальше. Конечно, это очень неприятное ощущение, но именно оно подталкивать человека накапливать правильный опыт и не повторять ошибок, а не сидеть сложа руки на диване и ничего не делать. Жизнь человека - это развитие и только в этом развитии человек получает радость, счастье, гармонию.

Если вдуматься каждый человек живет в некоем цикле одних и тех же событий и ошибок, которые повторяются с определенной регулярностью. С друзьями, с родителями, с собственными детьми, с любимым человеком мы раз за разом наступаем на одни и те же грабли: упрекаем и чувствуем вину, обижаем их и обижаемся сами . Поступаем сгоряча или, наоборот, копим-копим-копим негативные эмоции, а потом как «бабахнем» - и все разрываем в клочья. Потом жалеем, конечно, но это уже ничего не дает. И так раз за разом. Всю жизнь.

Обратите внимание, что особенную боль нам приносят именно сто раз повторенные ошибки. По сути мы сожалеем об одном и том же, просто в разных ситуациях и с разными людьми. А все потому что накопленный опыт не используем по назначению – не применяем его в сегодняшнем дне.

Как не жалеть о сделанном?

Итак, научиться не делать ошибок невозможно в принципе. А вот избавится от навязчивого состояния сожаления о сделанном сегодня может любой желающий, если, конечно, наберется терпения и постарается сделать это.

Наши усилия должны быть направлены рациональный подход к жизни, критическую оценку и анализ своих ошибок , создание выводов. Все это формируется именно на базе сожаления о сделанном. Но при осмысленном подходе, это ощущается не болезненно, а нормально. Как учеба в школе - нет ничего страшного, если я не знаю предмет ДО его изучения. Проблема возникает, если я не выучил урок и получил двойку.

Новейший психоанализ, Системно-векторной психологии Юрия Бурлана раскрывает о желаниях в каждом векторе , в том числе и болезненное устремление в прошлое. Понимая предмет, мы учимся использовать свой опыт по назначению, а значит несожалеть о сделанном.

Нет человека, который не способен усвоить это знание и применить в жизни. По крайней мере в типичных и повторяющихся ситуациях. Как проходит онлайн тренинг можно увидеть в этом отрывке об особенностях анального вектора: