Как научиться не опаздывать: лучшие советы. Подготовка с вечера. Соревновательный момент в сборах

Опоздавших никто не любит. Они заставляют людей менять планы и графики, подстраиваться под их несобранность и неумение планировать время. Да они и сами себя не любят за постоянное чувство вины и бесконечные извинения. Как же перестать опаздывать к первому уроку в школу, к завтраку в детский сад, на деловые встречи и на работу?

Почему мы опаздываем

Всех опаздывающих можно разделить на 4 группы:

1. Опаздывающий не умеет рассчитывать время

Он прекрасно понимает, что сборы на работу не могут занимать 10 минут. Но ему упорно кажется, что "оделся и вышел" ну никак не может занимать больше времени. Чаще всего эти люди рассеянные. Они забывают, что в сборы входит еще и душ, и сушка волос, и выбор одежды, который у нас, женщин, может отнять от двадцати минут до получаса, а еще нужно нанести макияж, вспомнить, что сапоги сушатся и их еще предстоит почистить. В конце концов, они закладывают время на идеальный маршрут, забывая, что в дороге может случиться пробка, в метро может быть много народа и уехать получится только на третьем поезде. В общем, рассеянный, который с улицы Бассейной, по сравнению с ними образец собранности.

2. Опаздывающий подсознательно не хочет идти туда, куда ему нужно

Лучше всего это видно на примере детей, которые все время опаздывают в школу, подсознательно они хотят сократить первый урок хотя бы на 3 минуты, а то и на все 5–7 - пока придешь, пока достанешь учебники, пока вникнешь в тему, глядишь, а половина урока уже прошла.

Или вы, например, предполагаете, что деловые переговоры затянутся и будут непростыми. Вы понимаете всю их важность, но как же не хочется тратить на них время и душевные силы.

3. Опаздывающий не хочет играть по чужим правилам

Это, конечно, тоже происходит на уровне подсознания, вряд ли кто-то откровенно говорит себя: "Меня раздражает, что работодатель и трудовой кодекс диктуют, когда мне приходить на работу" или "Меня бесит, что подруга назначает мне встречу в удобное ей время, почему это я должна подстраиваться". Тем не менее внутренний протест заставляет человека затягивать сборы, отвлекаться на ненужные дела и в итоге приводит к опозданию.

4. Опаздывающий хочет привлечь к себе внимание

Этот тип, прямо скажем, опаздывает намеренно. Прийти на вечеринку последней? Зайти в зал, когда спектакль уже начался? Даже на деловые переговоры можно войти, как на подиум, ведь когда ты опоздал - все посмотрят на тебя, оценивая и наряд, и манеру держаться. Опаздывающие такого типа эгоистично считают, что мир должен вращаться вокруг них и никак не иначе.

В отличие от четвертого, первые три типа вечно опаздывающих корят себя за несобранность и неумение грамотно распоряжаться временем, и мечтают научиться не опаздывать.

Как перестать опаздывать

1. Измените мотивацию

Опаздывающий человек думает о том, что он в который раз придет не вовремя. Подумайте о другом, какие бонусы вы получите от того, что придете вовремя или немного пораньше. Люди оценят вашу пунктуальность, вы сможете привести себя в порядок, выпить кофе, собраться с мыслями. Если вы заложите больше времени на дорогу, вы не будете мчать, не разбирая дороги, а сможете спокойно прогуляться, подышать воздухом - кислород положительно влияет на мыслительный процесс. Когда вы будете понимать, зачем вам нужно прийти вовремя, вы охотнее будете выходить раньше.

2. Следите за временем

Буквально. Засеките, сколько времени у вас отнимает то или иное дело и запишите, исходя из этого ставьте себе таймер, он будет напоминать вам, что нужно держаться в графике, иначе в очередной раз придется извиняться за опоздание.

3. Убедитесь, что ваши часы точны

Переводить стрелки вперед нет смысла, вы все равно об этом не забудете и будете думать, что у вас в запасе есть еще 10 минут. А вот убедиться, что ваши часы не отстают совсем не повредит.

Есть категория людей, которые все время опаздывают и живут в постоянно спешке. На работу, на дружескую встречу, к парикмахеру, на поезд, в театр - они никуда не могут прийти вовремя, всюду успевают в самый последний момент (или не успевают вовсе). Как перестать опаздывать? Как стать пунктуальным человеком? В психологии есть немало ценных рекомендаций на эту тему.

Типы опаздывающих

Как перестать опаздывать? Сначала определитесь, к каком типу опаздывающих вы относитесь:

• Дедлайнеры. Для этого типа характерна спешка в последний момент. Такие люди постоянно на что-то отвлекаются и совершенно не думают о выполнении основной задач, пока до часа "икс" не остаются считаные минуты. Спешка же полностью их мобилизует и заставляет действовать эффективно. Можно даже сказать, что они получают удовольствие от суеты.
• Производители. Любят выполнять много задач за небольшой промежуток времени. Они опаздывают не потому, что рассеяны, а потому, что переоценивают свои возможности. Производители стараются сделать все и сразу, но в итоге не успевают сделать ничего.
• Рассеянные профессора. Это люди, которые постоянно отвлекаются от основной задачи. Теряя ощущение времени, они все время опаздывают. Еще к этой категории можно отнести забывчивых людей, которым приходится возвращаться за зонтиком, за ключами или чтобы выключить утюг.
• Рационализаторы. Постоянно опаздывают, но никогда не признают своей вины в этом. Они всегда могут найти убедительное оправдание сложившейся ситуации. Причем они убеждают в своей правоте не только окружающих. Они сами искренне верят в то, что не могли повлиять на ситуацию.
• Баловни. Это люди, которым не хватает навыков самоконтроля. Они довольно легкомысленно относятся к вопросу пунктуальности и не видят в этом ничего предосудительного.
• Бунтари. Опаздывают сознательно, чтобы продемонстрировать свою независимость и "инаковость". Также опоздание может быть способом привлечь к себе внимание. Как правило, этим злоупотребляют женщины.

Как понять, что вы - не пунктуальный человек

Осознать наличие проблемы - это первое, что нужно делать, если вы интересуетесь, как перестать опаздывать и начать жить по графику. Итак, вам стоит бить тревогу, если для вас характерны такие признаки:

• Вы всегда вините обстоятельства в опоздании. На самом же деле форс-мажорные ситуации, которые могут послужить убедительным оправданием, случаются крайне редко. Все дело в вашем нежелании или отсутствии заинтересованности. Подумайте, если бы вы спешили за миллионом долларов, смогло бы вас что-то остановить или задержать?
• Вы эгоистичны. В большинстве случаев непунктуальность другим людям. Если вы постоянно опаздываете, значит, вам все равно, что из-за вас кто-то теряет драгоценное время. Но прощаете ли вы непунктуальность другим?
• Вы чрезмерно оптимистичны. Надеясь на удачное стечение обстоятельств, вы всегда выходите из дома в последний момент. Вы не хотите допускать мысли, что что-то может пойти не по плану.
• Вы не планируете. У пунктуального человека каждое запланированное дело имеет свой дедлайн с точностью до минуты. Непунктуальные люди действуют "по обстоятельствам".
• Вы сконцентрированы на конечной цели. Вы четко знаете, что вам нужда добраться из пункта "А" в пункт "В". Но вы совершенно не уделяете внимания промежуточным задачам. Между тем они также нуждаются в детальном планировании и хронометраже.
• Вы никогда не смотрите на часы. Пунктуальный же человек желает держать время под контролем.

Научитесь чувствовать время

Первый и самый главный способ перестать опаздывать - научиться чувствовать время. Нередко опоздания бывают вызваны ложными временными стереотипами. Например, однажды, благодаря удачному стечению обстоятельств, вы добрались до работы за 20 минут. Вы начинаете думать, что это стандартный показатель, и теперь вы будете укладываться в данный временной промежуток всегда. А может, вы просто не умеете рассчитывать время на то или иное действие? Коучи утверждают, что данным навыком можно овладеть за две недели:

1. Заведите небольшой удобный блокнотик, который вам удобно будет всегда носить с собой.
2. С вечера подробно опишите план действий на завтра. Он должен быть максимально подробным и включать даже такие рутинные моменты, как водные процедуры, завтрак, перекус и так далее.
3. Напротив каждого пункта укажите время, за которое вы планируете справиться с конкретным делом. Пишите, особенно не задумываясь. Важно, чтобы показатели соответствовали вашим объективным представлениям.
4. В течение дня ведите хронометраж. Напротив каждого действия записывайте реальное время, затраченное на его выполнение.
5. Вечером сравните стартовые и отчетные показатели, определите погрешность. Учитывая полученное расхождение, составьте новый распорядок дня на завтра.
6. В течение 14 дней делайте записи и корректируйте их. За это время вы научитесь правильно рассчитывать время, которое требуется на выполнение стандартного набора действий.

Делайте временной запас

Верный способ, как перестать опаздывать - делать временной запас. Например, вы точно знаете, что при благоприятных условиях дорога на работу занимает 30 минут. Но это не значит, что удача будет сопутствовать вам всегда. А если возникнет форс-мажор? Если вы попадете в пробку, вспомните, что забыли дома документы, встретите по дороге старого приятеля и так далее? Вы точно выбьетесь из намеченного графика и опоздаете. Чтобы всегда прибывать к месту назначения вовремя, выходите хотя бы на 15 минут раньше. В идеале вы должны продумать все возможные препятствия и форс-мажорные обстоятельства для каждого конкретного маршрута, который вы совершаете регулярно.

Наполните ожидание смыслом

Как перестать опаздывать? Психология некоторых людей такова, что они не любят ждать. Действительно, чем занять себя, если прийти в назначенное место раньше времени? Попробуйте продумать свой "досуг" заранее. Итак, если добраться до места назначения на 15-20 минут раньше, можно сделать следующее:

• поправить прическу и макияж, убедиться, что вы выглядите опрятно;
• перекусить шоколадным батончиком или выпить кофе в буфете;
• почитать электронную книгу;
• послушать пару-тройку любимых треков;
• поболтать с другом по телефону;
• составить распорядок дня на завтра или список дел на следующую неделю;
• полистать ленту в социальной сети или почитать новостные ресурсы;
• выучить пять-десять новых иностранных слов;
• повторить текст доклада;
• и еще много всего интересного и полезного.

Собирайтесь правильно

Как перестать опаздывать на работу? Нужно научиться правильно собираться. С чего начинается ваше утро? Наверняка, едва проснувшись, вы начинаете просматривать новостную ленту в Интернете, заходите в социальные сети, включаете телевизор или читаете газету. СТОП! Для начала вы должны умыться, одеться и позавтракать. Если к моменту "готовности" вы поймете, что у вас есть еще 10-15 минут до выхода, можете немного отвлечься в качестве награды за оперативность.

Научитесь высыпаться

Как ни странно, один из самых действенных методов, как перестать опаздывать - это хорошо высыпаться. Невыспавшийся человек становится вялым и медлительным. Он может умудриться опоздать, даже если выйдет из дома с внушительным временным запасом. Чтобы быть бодрым, энергичным и пунктуальным, следуйте таким правилам:

• Не засиживайтесь допоздна. Старайтесь ложиться спать до полуночи.
• Не смотрите на ночь остросюжетных фильмов или ток-шоу, не слушайте громкую музыку - не делайте ничего из того, что может вызвать сильные эмоции (как положительные, так и отрицательные). Они не способствуют засыпанию.
• Выпейте валерьянку. При регулярном применении безопасное копеечное средство поможет нормализовать сон.
• Читайте перед сном. Это занятие отлично убаюкивает.

Готовьте "сани" с вечера

Как всегда приходить вовремя, или как перестать опаздывать? Опоздуны часто задаются этим вопросом. А ведь ответ всем известен еще со школьной скамьи - готовиться к новому дню с вечера. Если в детстве вы заранее собирали портфель, что мешает делать вам нечто подобное сейчас? С вечера нужно сделать следующее:

• составить план будущего дня;
• подготовить одежду;
• сложить сумку и несколько раз проверить наличие в ней всего необходимого;
• продумать меню завтрака.

Если вы будете готовиться к новому дню с вечера, вы смело можете переводить будильник на полчаса позже, ведь вы и так все успеете.

Заручитесь поддержкой

Хорошо, если вы знаете способ, как перестать опаздывать раз и навсегда, и можете самостоятельно взять себя в руки. Но если у вас недостаточно силы воли, придется заручиться поддержкой близких. Но это не поддержка в привычном ее понимании, а скорее пинок. Попросите своих родных и друзей вести себя с вами максимально строго и неприветливо, когда вы будете отклоняться от графика или отвлекаться на посторонние дела. Вы удивитесь, но это реально работает.

Поставьте себя на место других

Легкий способ перестать опаздывать - это поставить себя на место другого человека. Представьте, что вы назначили кому-то встречу, заранее прибыли в назначенное место и с нетерпением ждете. А человека все нет - 5, 10, 15, 30 минут... Пофантазируйте хорошенько на тему того, что вы думаете о нем во время ожидания? Рады ли вы будете видеть опоздуна, когда он все-таки соизволит прийти? Захотите ли вы иметь дело с таким безответственным и непунктуальным человеком? Вряд ли... А ведь этот ужасный человек - это вы! Ну как? Вы все еще легкомысленно относитесь к опозданию.

Трезво оценивайте свои возможности

Как перестать опаздывать и управлять своим временем? Научитесь трезво оценивать свои возможности. Возможно, причина постоянной спешки кроется не в вашей непунктуальности, а в том, что вы берете на себя слишком много. Вы хотите успеть сразу все, но в итоге не успеваете ничего. Возможно, стоит переложить часть своих обязанностей на домочадцев, чтобы у вас появилось хоть немного больше времени на выполнение обязательных операций. Возможно, не стоит пытаться сделать все за один день - наверняка есть дела, которые можно отложить на несколько дней.

Негативная мотивация

В вопросах опоздания и пунктуальности негативная мотивация работает намного эффективнее позитивной. Что будет, если вы вовремя придете на работу? Да ничего особенного - обычный трудовой день. А вот за постоянные опоздания вы можете получить строгий выговор или даже схлопотать увольнение. Что будет, если вы вовремя приедете на вокзал? Просто сядете в поезд и поедете. А если опоздаете, вы потеряете деньги, потраченные на билеты, и сорвете поездку. Что будет, если вы вовремя придете на встречу? Просто поговорите с человеком. А вот если опоздаете, вы рискуете поссориться и заслужить дурную репутацию.

Еще несколько привычек пунктуального человека

Действенные методы в психологии, как перестать опаздывать, основаны на формировании полезных привычек. Доведя их до автоматизма, вы всегда будете пунктуальны и своевременны. Вот самые важные и полезные привычки:

• Вставайте строго по будильнику. Никаких переводов на 5, 10 или 15 минут - точно так же вы будете поступать в течение дня, откладывая важные дела. Если вы объективно осознаете, что можете поваляться в кровати еще некоторое время, лучше с вечера заводите будильник на "позже". Если нет, то кладите будильник подальше от кровати - тогда вам точно будет не до сна.
• Заводите два будильника. Один из них - на подъем, а второй - на время, когда вы должны выйти из дома.
• Делайте все важные дела в первой половине дня. До обеда человек довольно энергичен. А во второй половине дня начинает копиться усталость.
• Планируйте в письменной форме. Записывайте все, что вам предстоит сделать, с указанием временных рамок. То, что написано на бумаге, сознание воспринимает как что-то обязательное к исполнению.

Литература по теме

Если вы устали быть непунктуальным и хотите узнать, как перестать опаздывать на работу, на поезд, на свидание, вам обязательно нужно прочитать пару книг по тайм-менеджменту. Наибольшей популярностью пользуются такие издания:

• "Тайм-драйв: Как успевать жить и работать" - Г. Архангельский.
• "Жесткий тайм-менеджмент: Возьмите свою жизнь под контроль" - Д. Кеннеди.
• "Тайм-менеджмент по помидору: Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут" - Ш. Нетеберг.
• "Сила воли: Как развить и укрепить" - К. Макгонигал.
• "Работай меньше, успевай больше. Программа персональной эффективности" - К. Глисон.

Для многих людей постоянные опоздания уже вошли в привычку, хотя начиналось всё с безобидной задержки на 5 минут при встрече с другом. Соблюдение пунктуальности важно как для самого человека, так и для окружения, в котором он находится. В противном случае срываются намеченные планы и графики, а виновника начинают считать безответственным и несерьёзным.

Особенно неприятна такая ситуация в деловой сфере. Поэтому решение вопроса о том, как не опаздывать на работу и грамотно , не стоит откладывать на потом.

Причины опозданий

Для борьбы с проблемой следует для начала понять её «корни». Ведь одному будет достаточно пораньше ложиться спать, а другому необходима консультация психолога.

Основные причины регулярных опозданий следующие.

• Неумение рассчитывать время. Иногда со стороны это даже выглядит как уход от реальности. Человек осознаёт: чтобы покушать, собраться и прийти на работу, надо совсем не 30 минут. Однако упрямо старается уложиться в минимальное количество времени, забывая, что нужно ещё побриться, или нанести макияж. Такие люди часто рассеянные и не закладывают «запасные минуты» на пробки или непредвиденные задержки общественного транспорта.
• Подсознательное нежелание идти в определённое место. Ясно, что такая ситуация легко возникает, когда работа не нравится или школьный урок не интересен. Человек вроде бы и понимает, сколько времени займут сборы и дорога, но делает всё впритык. Либо изначально планируется небольшое время на встречу, хотя понятно, что она, скорее всего, затянется. Закономерный итог – опоздание на другое мероприятие.
• Протест против условий, навязанных извне. Подсознательно человек может думать про своего знакомого: «Когда же ты перестанешь настаивать на времени, которое удобно только тебе?» или «Как же мне надоело, что именно начальник всегда указывает мне, когда приходить». Мозг в таких случаях старается переключиться на другие дела с целью отвлечь своего обладателя от негатива.
• Получить внимание со стороны других людей. Чаще всего такие граждане специально опаздывают, чтобы окружающие посмотрели на них. Например, опоздавший заходит в зал, кода уже показывают презентацию. В итоге все посмотрят на него, что лишь укрепит эгоизм и высокомерие человека. Он рассуждает примерно так: «Опоздаю, ну и пусть знают, что я могу себе это позволить, и посмотрят, как я прекрасно выгляжу». Первопричина такого поведения – недостаток любви от матери или от отца.

В случае первых трёх причин люди укоряют себя за непунктуальность, ругают за рассеянность и думают о том, как научиться не опаздывать.

Проверенные способы борьбы с опозданиями

Признать, что надо быть пунктуальным, – первый шаг к решению проблемы. Далее необходимо следовать нижеперечисленным способам искоренения привычки везде опаздывать. Все рекомендации психологов и специалистов по тайм-менеджменту можно условно разделить на несколько групп.

Учиться правильно рассчитывать время и планировать

Чтобы научиться реально оценивать время, надо проделать два простых действия.

• Написать на листе бумаги, сколько уходит времени на приготовление пищи, ванные процедуры, дорогу до рабочего места и другие действия по «внутренним часам», то есть субъективно.
• Засечь по часам, сколько минут действительно уходит на те же дела, и записать результаты.
• Сравнить полученные данные. Многие сильно удивляются, насколько «внутренние ощущения» не совпадают с реальным положением дел.

Исходя из полученной картины, необходимо грамотно спланировать распорядок своего дня, особенно утренние сборы на работу. Ежедневник – очень полезная вещь, хотя его многие недооценивают. Собственноручно написанный план дисциплинирует человека. Кроме того, так удобно фиксировать важные дела на будущие дни и месяцы в одном месте. Концентрироваться всегда надо на наиболее значимых и делать их в первую очередь.

Часть дел выполнять с вечера

• выбрать одежду на завтра;
• вымыть обувь;
• почистить и погладить одежду;
• собрать обед (если берёте с собой);
• пересчитать деньги в кошельке и положить недостающую сумму.

Этот перечень у каждого может меняться, но суть остается одна – не перегружать утро множеством дел.

Исключить ненужные действия

Настоящие враги пунктуальности – это мелочи, которые не бросаются в глаза. Просмотр социальных сетей и чатов в телефоне, просмотр телевизора, компьютерные игры – всё это может увлекать человека и отнимать драгоценное время. Для эффективной борьбы с «тайм-киллерами» существуют следующие рекомендации.

• Таймер обратного отсчёта. То есть, надо давать себе установку по строго отведённому лимиту. Например, разрешить себе только 10 минут тратить на чтение новостей ВКонтакте. Периодически поглядывать на часы или завести будильник. Важно не продлевать это время.
• Ограничить круг людей, которые видят человека онлайн. Сразу исчезнет множество пустых разговоров.
• Определить для себя: так ли необходимо каждые два часа просматривать почту или социальные сети? Если общение не связано с работой, то вполне реально выделить для этого часть обеденного перерыва или вечернее время.

Не экономить на сне

Давно замечено, что регулярный недостаток сна сказывается на работоспособности и концентрации внимания. Соблазн «полежать ещё чуть-чуть» по утрам перевешивает всё остальное, потом приходится носиться по дому, судорожно собираясь на работу или учёбу. Во избежание опозданий полезно прислушаться к следующим рекомендациям:

• ложиться спать вовремя, по режиму дня. Если работа носит сменный характер, то хорошо высыпаться днём;
• не наедаться плотно на ночь;
• исключить сильные эмоциональные воздействия перед сном, такие как просмотр фильмов, сложные разговоры.

Решить вопрос с будильником

Когда на телефоне есть возможность после звонка будильника отложить его сигнал ещё на 5 или 10 минут, то это коварная ловушка для человека. Меняя по нескольку раз время подъёма, можно встать тогда, когда всё успеть уже невозможно физически. Ещё опаснее вовсе уснуть и проспать. Конечно, сразу вскакивать по звонку тоже не рекомендуется, но откладывать подъём на потом не стоит. Разумнее сразу отключить сигнал, чтобы будильник перестал работать. Открыть глаза, размяться лежа в постели и встать.

Если человек вообще не слышит звонка, то он, скорее всего, не высыпается. Для «гарантии» можно поставить себе два разных вида будильников, например, на телефоне и электронные часы.

Усилить свою мотивацию

Необходимо осознать, какие выгоды появятся, если проблема опозданий будет решена. К ним относится:

• повышение деловой репутации;
• уважение со стороны знакомых и близких;
• улучшение своего характера;
• появление большего количества свободного времени;
• карьерный рост и др.

Также рекомендуется представить мысленно себя на месте ожидающего. Вот проходит 5, 10, 20 минут, а человека, который должен прийти на встречу, нет. Раздражительность и недовольство в той или иной степени возникнут у каждого. Вряд ли захочется иметь серьёзные дела с человеком, который не решил вопрос, как перестать опаздывать на работу.

Можно стимулировать себя вознаграждениями, когда заканчиваются опоздания. К примеру, сходить в кафе или купить деликатес в магазине. Если день прошёл без опозданий, такие маленькие радости вполне уместны. А в случае положительных изменений в течение длительного времени – съездить отдохнуть в отпуск в то место, куда давно мечтали.

Если вышеперечисленные рекомендации не помогли, особенно это актуально для людей, которые опаздывают умышленно с целью получить внимание, то надо обратиться к психологу. Лучше раз и навсегда избавить от привычки опаздывать. Помимо личностных изменений, это даст хороший пример детям.

Ирина Давыдова

Время на чтение: 3 минуты

А А

Как часто вы слышите или сами говорите фразу «Я все время опаздываю». А ведь пунктуальность – неотъемлемая черта для современного человека. Даже незначительное опоздание на работу или деловую встречу, может стать причиной серьезных неприятностей. Но что делать, если прийти вовремя никогда не получается? Как бы вы не старались, вам постоянно не хватает нескольких минут, и вы заставляете себя ждать. Читайте также: .

Чтобы навсегда перестать опаздывать, научиться пунктуальности, необходимо придерживаться нескольких простых правил:

• Опаздывать нельзя! Запретите себя опаздывать , и перестаньте придумывать своим действиям различные оправдания. Пунктуальность – это в первую очередь проявление уважения к другим. Кроме этого постоянные опоздания характеризуют вас как безответственного, ненадежного человека. Так что приходить вовремя в первую очередь вы сами должны быть заинтересованы.
• Планируйте свой день заранее. Для составления плана вам понадобиться все несколько минут, но зато это сэкономит массу времени в течение дня. Если список необходимых дел большой, разбейте его по приоритетности: задание, которые срочно необходимо выполнить и те, на выполнение которых еще есть время. Составляйте оптимальный маршрут перемещения по городу. На поездку оставляйте время с запасом, поскольку существует возможность попадания в пробку.
• Проводите анализ потраченного времени. Фиксируйте время, которое вы потратили на выполнение того или иного задания. Если вы снова опаздываете, то проанализируйте свой день, и определите, что именно отвлекает вас от важных дел.
• Женщинам, которые постоянно опаздывают на работу, довольно часто рекомендуют перевести стрелки всех часов на 10 минут вперед . На самом деле это проблемы не решит, поскольку вы все равно будете помнить о том, что часы спешат и постоянно брать это время в расчет.
• Чтобы утром вовремя выйти из дома, нужно еще с вечера приготовить все необходимые вам вещи : вымыть обувь, погладить рубашку, сложить сумку и т.д.
• Самомотивация – еще один способ, как перестать опаздывать . Всегда помните, что от вашей пунктуальности зависит ваша репутация и . Когда вами все время недовольно начальство, коллеги подшучивают, а друзья упрекают – это становится прекрасным поводом научиться пунктуальности.
• Перестаньте оправдываться. Если вы опаздываете, не придумывайте ложных оправданий, просто извинитесь перед человеком, который вас ожидал. Поймите, ничто не может оправдать вашего опоздания. Осознав это, вы станете более пунктуальными.
• Экономьте не только свое, но и чужое время. Помните, что ожидая вас, человек тратит драгоценные минуты своей жизни, которые ему потом никто не вернет.

Мне ли не знать, что такое опоздания. Не важно, какая ситуация: встреча с другом, работа, учеба или автобус. Я всегда опаздываю. Всегда. Это бесит и изводит. Бесит и меня, и окружающих. Не имеет значения, во сколько я просыпаюсь. Каждый раз, ей богу, каждый раз я обещаю себе больше так не делать: вставать раньше, не доводить все до последней минуты, готовиться заранее. Выговоры на работе, обиды друзей и укоры близких работают только поначалу. Спустя какое-то время все опять возвращается на круги своя.

Пунктуальные люди постоянно пытаются исправить таких, как я - непунктуальных австралопитеков, которые, по их мнению, понятия не имеют, что такое время. Им кажется, что мы постоянно опаздываем, потому что эгоистичны и невнимательны. На самом деле, постоянные опоздания - это гораздо более сложная проблема, чем кажется на первый взгляд.

Оказывается, у хронических «опоздунчиков» прослеживается четкая закономерность:

• они склонны к прокрастинации,
• у них наблюдаются проблемы с самоконтролем (они более подвержены : перееданию, алкоголизму, игромании, шопоголизму),
• они постоянно ищут острых ощущений,
• им свойственны: синдром дефицита внимания, беспокойство, проблемы с фокусировкой внимания.

Постоянно опаздывающие товарищи часто борются с чувством тревоги, рассеянностью, раздвоением чувств и другими внутренними психологическими состояниями.

Большую роль в данном вопросе играют глубоко укоренившиеся особенности характера личности, благодаря которым привычку опаздывать очень сложно . Однако, оказывается, что при правильном подходе хронический опоздун может изменить свое поведение.

К какому типу опоздывающих относитесь вы?

Первый шаг к своевременности - это самоосознание. Сядьте и проанализируйте свое прошлое и особенности своего характера. Вы опаздываете всегда и везде или только в определенных случаях? Что вы чувствуете, когда опоздали? Что заставляет вас запаздывать?

Вы всегда опаздываете на определенное время, или оно постоянно меняется? Фиксированное время опозданий свидетельствует о неком психологическом препятствии. Возможно, вы боитесь простоя времени или хотите вместить в свой день максимально большое количество дел (даже, если это невозможно чисто физически). Если вы опаздываете куда-то на 10 минут или на полчаса, - проблема механическая. В таком случае нужно работать над своими навыками управления (тайм-менеджментом).

Условно выделяют 7 типов опаздывающих. Большинство людей относится к трем основным категориям:

Дедлайнеру нравится спешка в самый последний момент. Он отлично проявляет себя в срочных делах, оптимизируется в напряженных ситуациях. Дедлайнера подчас сложно замотивировать на работу, если реального кризиса нет. Прыгая с одного на другое, дедлайнер избавляется от скуки.

Производителю нужно сделать как можно больше за как можно меньшее время. Такой субъект чувствует за себя большую радость, отмечая выполненные дела в огромном списке задач. Производители, как правило, включают «магическое мышление» - сильно недооценивают количество времени, которое требуется им на выполнение поставленных задач. Они ненавидят тратить время, поэтому составляют подробный план дня так, чтобы была расписана каждая минута.

Рассеянный профессор постоянно отвлекается. Как предполагают ученые, отвлеченность внимания имеет под собой генетическую основу и может варьироваться от полномасштабного дефицита внимания до невинных странностей. Рассеянный профессор часто теряет ход времени, забывает дома ключи и договоренности о встрече.

Обычно люди обнаруживают у себя признаки и других типов опаздывающих. Например, Рационализатор никогда полностью не признает свою вину в опоздании (многие из нас как минимум наполовину являются рационализаторами). Баловень - тот, кому обычно не достает самоконтроля. Халявщик , - который оправдывает свое беспокойство и заниженную самооценку опозданиями. И, наконец, Бунтар ь - опаздывает, потому что хочет продемонстрировать всем свою силу (Бунтари обычно мужчины).

Что заставляет вас опаздывать?

Взгляните на себя внимательно и постарайтесь вычислить, что на самом деле мешает вам не опаздывать. «Производители» зачастую планируют больше заданий, дел и встреч, чем они способны сделать за день (конечно, если только у них нет телепортатора из «Звездных войн» или машины времени). У них так называемый синдром гиперактивности, когда происходит переоценка собственных способностей к многозадачности. Это происходит «на автомате». Вам кажется, что нужно всё-всё успеть перед выходом из дома, и тут нежданно-негаданно появляются новые дела.

Многие просто испытывают нежелание выходить из дома и вдруг чувствуют, что надо выравнять жалюзи, проверить электронную почту, заштопать носки, погладить котейку… В то время, как они уже давно должны быть за дверью.

Бороться с этим можно, выработав такую мантру: когда вы поймали себя на том, что делаете что-то не то, ущипните себя или хлопните в ладоши, приговаривая: «Это может подождать» . Отговорка «Всего пять минут!» не избавляет вас от ответственности и не выдает вам беспроцентный кредит на время. Остановитесь. Выбросьте идею «сейчас, я только ещё вот это сделаю…» из головы. И идите, куда шли.

Как побороть опоздания?

Трансформировать себя из хронического опоздуна в идеально пунктуального человека - это не просто сложная, это ОЧЕНЬ сложная задача. Важно, чтобы сроки не подлежали обсуждению, что-то вроде обещания самому себе. Начните с чего-то легкодостижимого, например: не переводить завтра утром на попозже - ни разу (!) - и никаких «ну, еще 5 минут» в кровати. Если вы не в состоянии выполнить даже такое простое задание, вы не готовы биться со своим недугом постоянных опозданий. Но прежде, чем соскочить, проведите эксперимент. Прибудьте куда-нибудь вовремя. Хоть раз. Только, чтобы понять, какие чувства вы испытываете при этом. Запомните свои ощущения. Что вы чувствуете: облегчение или беспокойство? Гордость или адскую скуку?

1-й шаг: Научиться заново высчитывать время

Каждый день в течение двух недель вы должны вести . Сначала составляете подробный список задач и оцениваете сколько, по вашему мнению, требуется времени на реализацию каждой из них. Например, сколько времени у вас уходит, чтобы умыться, одеться, позавтракать, добраться до работы, зайти в магазин, помыть посуду. Затем выполняя какое-то дело из списка, вы должны отметить сколько на самом деле вы потратили времени на его выполнение и указать его рядом с вашей личной оценкой.

У многих наблюдаются некие временные стереотипы, засевшие глубоко в мозгу, но которые не являются реалистичными. Если когда-то, лет пять назад, вы умудрились каким-то чудом добраться до работы за 15 минут, это вовсе не означает, что вам требуется 15 минут, чтобы добраться до своего рабочего места.

2-й шаг: Никогда не планировать быть минута в минуту

Опаздывающие всегда стремятся прибыть на место в самую последнюю минуту, не учитывая непредвиденных обстоятельств. Например, вам нужно быть на работе к 9:00. Вы предполагаете, что у вас это займет ровно 30 минут, поэтому выходите из дома в 8:30. Если вы, к примеру, попадете в пробку или забудете дома зонтик, то уже не сможете прибыть на работу вовремя. Не рискуйте! Заведите привычку - планировать быть везде на 15 минут раньше.

3-й шаг: Принять ожидание

Если мысль о прибытии куда-то раньше намеченного времени вас пугает, прикиньте, что можно поделать в это время. Возьмите с собой журнал или читалку, позвоните старому знакомому, с которым давно не общались, или составьте список планов на следующую неделю. Подумайте, что можно поделать интересного и полезного в этот момент, и вы будете замотивированы прибыть на место заранее и сделать это.

И, наконец, если у вас есть друг или член семьи, который постоянно опаздывает, запомните: взять эту крепость хитростью не прокатит. Например, сказать, что там-то надо быть к 9:00, хотя на самом деле все начинается в 10:00. В конечном итоге опаздывающий раскусит вас. Ругать тоже бесполезно.