Советы для работы над терпением. Практические советы, как научиться терпению в отношениях

Сегодня вы узнаете, как развивать терпение легко.

Я привык думать, что для того, чтобы достичь какой-либо цели, необходимо определить ее, а затем просто использовать возможности для ее достижения. Как я позже понял, эта мысль была не совсем правильная. Ведь когда появлялись трудности и проблемы, желание двигаться дальше абсолютно пропадало и я начинал что-то новое.

Через некоторое время я посмотрел назад и увидел кучу моих незаконченных проектов. Все это случалось из-за отсутствия воли, лени и бездействия.

Почему я отказываюсь идти до конца к своей цели и начинал что-то новое, в то время, когда от меня требовалось еще несколько усилий? Либо я имел неправильные цели, либоя был действительно ленивым и безвольным человеком, подумал я.

Тогда я начал искать некоторую информацию в Интернете, нашел следующее… Без терпения достичь какой либо цели невозможно. Именно терпение позволяет доводить все свои цели до ума. Именно оно помогает двигаться вперед. И если цель слишком большая, терпение помогает разделить ее на несколько более мелких целей, а затем перейти непосредственно к работе.

Конечно , не все мои цели были действительно необходимы , но реальные цели не были достигнуты из-за отсутствия терпения. Осознав это я начал развивать эту необходимую черту характера в себе .

Как развить терпение

Чтобы развить терпение требуется довольно много времени, к тому же , терпение идет рука об руку с уверенностью, но это того стоит . Именно т ерпение и вера в себя помогает мне продолжать делать свою работу даже сегодня .

Я должен вас заверить, что это действительно стоит того. Когда вы разовьете ваше терпение вы будете иметь достаточно сил, время и желание для достижения любой цели . Теперь давайте выясним, как развить терпение…

1 . Не обращай внимания на ваши отрицательные эмоции

Отвлекитесь , сосчитайте до десяти , сделайте глубокий вдох , подумайте о чем нибудь позитивном или лучше вспомните что-нибудь хорошее из вашей жизни . Если у вас останутся негативные эмоции попробуйте прогуляться, почитать книгу или зайти в тренажерный зал .

2. Не позволяйте себе оставить работу незавершенной

Составьте список незавершенных задач и попытаться закончить одну задачу за день. В будущем , старайтесь избегать незаконченную работу, для этого установите крайний срок для каждой задачи , это даст вам знать, что вы должны делать и когда это должно быть сделано . Чем меньше незавершенных задач , тем проще будет идти дальше

Если работаnm неприятно, подумайте, что это дает вам для того, чтобы иметь мотивацию для ее выполнения.

3. Будьте сдержанней к людям, которые раздражают вас

Оставайтесь сдержанными и попытайтесь понять тех людей , которые вызывают у вас негатив и неистовое желание вылить все свои отрицательные эмоции . Оставаясь сдержанным и спокойным в стрессовых обстоятельствах , вы почувствуете растущую силу внутри вас .

4 . При определении целей , старайтесь не искать простых решений .

Пусть путь к успеху будет долгим, но оно поможет вам развить терпение и укрепить ваше жгучее желание добиться своей цели. Делите большие цели на более мелкие , и самое главное проверьте, являются ли ваши цели действительно важными для вас .

Вывод

Теперь в заключение всего написанное выше , давайте определим формулу вашего успеха . Ваше горячее желание, плюс трудолюбие помимо большого терпения помогут вам достичь любой цели в вашей жизни . Просто помни это и не сомневайся в своих силах .

Когда люди теряют близких, или попадают в сложную семейную ситуацию, когда в жизни складывается все на так как хочется, сложнее всего в этот момент не сложить руки, а продолжать бороться. Что же мешает вложить все силы в решение проблемы? Скорее всего это то, что вы неоднократно пробовали искать выход из ситуации, но каждый раз ваши идеи терпели крах, вы так и не смогли добиться жалаемого. После этого приходит полное опустошение, ждать совершенно не хочется, потому что перестаешь видеть смысл в ожидании. Кажется, что время уходит, а проблема остается, и в вашей голове она нарастает и выплескивается наружу с большей силой. Человек может стать агрессивнее, или наоборот замкнуться в себе. Как же избежать этого, и научиться ждать, терпеть и стойко преодолевать все тяготы жизни?

1. Верьте в себя. Чтобы не происходило вокруг вас, в первую очередь, вы должны верить в себя и свои силы. Не сдавайтесь! Люди всегда хотят получить результат сразу, в первые же минуты увидеть и почувствовать успех, но быстрого успеха не бывает.
2. Найдите пользу. В то время как другие люди вокруг вас будут терять над собой контроль, вы сможете себя вести спокойно и сдержанно, и трезво оценивать ситуацию. Следовательно ваша жизненная позиция будет гораздо прочнее.
3. Защитите себя. Сдержанность и терпение позволят вам с меньшими психологическими травмами выстоять против обидчика или пережить трагедию. Чем спокойнее вы будете реагировать на происходящее, тем легче вам будет. Контроль над эмоциями - это уже маленькая победа, и она приведет вас к решению всех жизненных проблем, которые безусловно будут встречаться вам на пути.
4. Будьте терпеливы к другим. Вам не будет нравится всегда, как ведут себя другие люди, по отношению к работе, к жизни, к вам. Но в данной ситуации необходимо просто научиться реагировать спокойно. Если вы внутренне переживаете и считаете, что человек бездушен, ужасен и сделал плохую вещь, то просто сделайте для себя вывод, что вы так никогда не поступите.
5. Будьте терпеливы к себе. Это гораздо сложнее, чем терпеть других. У многих людей, когда что-то не получается, возникает чувство отвращения к себе. Они пытаются найти изъяны и копают все глубже и глубже, бередя свои эмоции, вытаскивая наружу все страдания. Но от такого поведения легче не станет. Вы должны понимать, что всегда поступать правильно невозможно. Любая ошибка может быть исправлена, но если вы ее совершили, не надо себя за это ненавидеть. Не затягивайте свое расстройство на недели и месяцы. Никто не говорит, что вы должны быть бесчувственным. Вы можете сегодня себе позволить расстроиться, но завтра вы должны уже искать выход из сложившейся ситуации с боевым настроем.

Всегда думайте о положительном результате. Настраивайте себя на то, что все беды пройдут, и наступят лучшие времена. Главное, не бегите вперед паровоза, постарайтесь быть сдержанным, терпеливым и взвешенным человеком. Тогда у вас все обязательно получится!

Как научиться ждать и терпеть?

Почему так важно научиться ждать

Считается, что способность к терпению присуща представительницам прекрасного пола от природы. Сила женщины в постоянстве, стабильности, ведь она хранительница дома и ей судьбой предначертано проявлять терпение. Вся ее жизнь – ожидание встречи с любимым, рождения ребенка, возвращения мужа, который где-то охотится, работает, воюет.

Но современная реальность динамична, женщины уже не так воспринимают свою роль в обществе, отношения с мужчинами, собственные цели и задачи. Может, поэтому любое ожидание превращается в тягостную обузу и хочется подтолкнуть время, заставить события меняться по нашей воле

Это не совсем так. Жизнь действительно изменилась, как и позиция женщины в мире, но ожидание никогда не было легким. Как научиться ждать человека, событие, встречу? И главное, зачем? Не лучше ли самой управлять своей судьбой?

Во-первых, есть много событий, над которыми мы не властны. Например, звонок от любимого человека. Можно, конечно, просто позвонить самой, но это будет не то, что хотелось бы. И уж тем более мы не можем (да и не должны) ускорить рождение долгожданного ребенка, приход Нового года или важную встречу.

Во-вторых, начиная ждать, вы тратите огромное количество энергии, испытываете сильные негативные чувства: волнение, раздражение, страх, что ожидаемое событие может не наступить. Это выматывает и приводит к нервному истощению, а иногда и к срыву.

В-третьих, вы не можете заставить себя ничем заниматься, все валится из рук, а не заполненное делами время тянется еще томительнее. Вы чувствуете себя несчастной и не живете, а лишь ждете.

В-четвертых, проявление нетерпения приводит к тому, что вы, стараясь ускорить события, часто действуете себе во вред.

Умение быть терпеливой необходимо женщине не потому, что она пассивна, а роль ее в обществе второстепенна, а потому, что именно она хранительница семейного счастья, а неосторожные, нетерпеливые поступки могут его разбить.

Как научиться ждать человека?

Как научиться ждать

На этот вопрос непросто ответить, так как общие, абстрактные советы плохо подходят. Ведь ситуация у всех разная, и мучиться можно не только в предвкушении приятного события, но и какой-то неприятности или известия. Если вы хотите научиться ждать, то придется выбрать один из двух путей.

1. Путь терпения и смирения. Он заключается в принятии мук ожидания как необходимой, неизбежной и неотъемлемой части бытия. Это как затяжной дождь, он может раздражать, но мы его не в состоянии отменить. Перестаньте считать ожидание наказанием, чем-то противоестественным, и станет намного легче. Такой путь подходит далеко не всем. Сама современная жизнь формирует деятельную личность, не настроенную на смирение.

2. Путь активного ожидания. Главное на этом пути – наполнение жизни событиями. Поймите, что реальность не ограничивается рамками ожидаемого. Наполните вяло текущее время интересными делами, встречами с друзьями, прогулками, и оно побежит быстрее. Да и вы, переключив внимание, отвлечетесь и перестанете изводить себя нетерпеливыми мыслями.

В ожидании смешано много чувств: и надежда, и страх перед будущим, и стремление избежать неприятностей, и волнение. Но в то же время оно связано с мечтами, ведь предвкушение какого-то события делает его более ярким и радостным. Не мучайте себя беспочвенными тревогами, мечтайте, и время ожидания пролетит незаметно.

В повседневной жизни мы иногда теряем терпение, и это нормально: может быть, ваш поезд опаздывает, или вам не терпится вернуться домой с работы и начать смотреть свое любимое шоу. Но есть одно место, где нетерпеливость вовсе не приветствуется - в отношениях. Когда вы решаете проблемы со своей второй половинкой, требовать быстрых решений и легких путей выхода - не лучший способ. Но вознаграждение за терпение в отношениях стоит серьезных усилий и времени. Если вы каждый день проявляете терпение и внимание друг к другу, вы можете вместе создавать счастливые и здоровые отношения.

Шаги

Будьте терпеливы со своим партнером

1. Учитывайте чувства своего партнера. Если вы терпеливы и добры к своему партнеру, он будет чувствовать себя любимым и обожаемым. Если вы нетерпеливы и нетолерантны, ваш партнер, скорее всего, будет чувствовать себя отвергнутым. Ваши действия и реакция могут иметь прямое влияние на то, как чувствует себя партнер, поэтому подумайте об этом, когда вы проявляете нетерпение или разочарование. Помните, что партнер вам глубоко небезразличен, и вы не хотите причинять ему боль.

   • Например, если ваш партнер забывает остановиться и купить молоко, сказав: «Все в порядке, мы купим его позже», вы показываете, что понимаете, что это было простой ошибкой. Если вы скажете что-то вроде: «Я не могу поверить, что ты сделал это снова. Ты всегда все забываешь», вы подразумеваете, что ваш партнер полон недостатков, и что его ошибки недопустимы. Помните, что небольшая ошибка, подобная этой, - не конец света.

2. Обдумывайте свои ответы. Сразу проявлять нетерпимость – норма в нынешние дни; многие люди предполагают, что ошибки или неудобства являются результатом несостоятельности и легкомыслия других людей. Однако это довольно суровый взгляд на тех, кто вас окружает, он может заставить вас сказать обидные вещи, прежде чем вы это осознаете. Отличный способ избавиться от этой привычки - использовать «глушитель», чтобы заставить себя думать, прежде чем отвечать.

   • Например, вы можете взять за правило делать три глубоких вдоха, прежде чем что-либо сказать, когда вас что-то расстраивает. Это даст вам время, чтобы обдумать ситуацию и отреагировать соответствующим образом. Вероятно, вы поймете, что то, что вы считали огромной ошибкой, на самом деле и не такая большая проблема, и реакцией может быть не гнев, а понимание.
   • В более серьезной ситуации вы можете покинуть комнату или выйти на прогулку. Это позволит вам остыть и подумать о вашей реакции.

3. Ожидания должны быть реалистичными. Терпение придет вместе с пониманием, и один из самых важных моментов, которые стоит понять о вашем партнере, заключается в том, что он не идеален. И не может быть! Когда вы устанавливаете нереалистичные ожидания для своего партнера или решаете, что абсолютно все вещи должны идти определенным образом, вы неизбежно будете разочарованы. Это разочарование приведет к нетерпению и недовольству в отношениях. Вы можете избежать этого, просто придерживаясь разумных ожиданий по поводу своего партнера.

   • Примером необоснованного ожидания может быть мысль, что ваш партнер должен быть дома ровно в 5:30 каждый день, даже если его дорога с работы домой занимает 25 минут, а работает он до 5:00. Это не дает времени для учета таких вещей, как путь к машине или пробки, и в конечном итоге настраивает вашего партнера на неудачу. Попробуйте вместо этого установить более разумные рамки, например, ожидать, что ваш партнер сообщит вам, когда будет задерживаться или поздно возвращаться домой по какой-то причине.
   • Другой пример: ожидать, что ваша вторая половинка всегда будет хотеть смотреть те же шоу, что и вы. Вместо этого вы можете ожидать, что он иногда позволит выбирать вам, а в другой раз - вы позволите выбирать ему. Компромисс и понимание - ключевые составляющие в любых отношениях.

4. Воспринимайте партнера как цельную личность. Помните, что идеальных отношений не бывает. Время от времени неизбежно будут моменты напряжения между вами и вашим партнером, и это нормально. Вместо того чтобы позволить этому напряжению определять ваши отношения в такие времена, всегда помните о том, что вы любите в своем партнере. Когда вы смотрите на него как на цельную личность, вам легче быть терпеливым и в напряженные времена.

   • Например, если ваш партнер делает что-то, что вас действительно раздражает, например, постукивает ногой, не позволяйте этому раздражителю взять приоритет над всеми хорошими качествами, которые вы любите в своем партнере.
   • Вы также можете заметить, что некоторые выражения, которые ваша вторая половинка часто использует, часто повторяются для вас. Имейте в виду, что вы, скорее всего, проводите в его компании больше времени, чем кто-либо другой, и, соответственно, больше слышите его рассказы и фразы. Помните, что эти вещи являются частью всего человека, в которого вы влюбились, и в долгосрочной перспективе они не так важны.

5. Практикуйте позитивный внутренний диалог. Слушайте внутренний диалог, который разыгрывается в вашем сознании целый день. Это ваш разговор с самим собой. Ваш внутренний диалог может терзать вас так же легко, как фразы других людей, или же, наоборот, может повысить вашу уверенность. Когда вы анализируете себя и думаете (или говорите) себе о том, что нужно быть терпеливым, сосредоточьтесь на своем прогрессе положительным образом. Легко расстраиваться, когда вы злитесь, но позитивный настрой поможет вам успокоиться и посмотреть на вещи рационально.

   • Например, избегайте таких мыслей, как «Я просто недостаточно терпелив, чтобы справиться с этим». Измените подобные мысли на позитивные, подумав или произнеся что-то вроде: «Работа с этим потребует много терпения. Я могу это сделать, если буду уделять нужное количество времени и контролировать свои эмоции».

   Ежедневная практика терпения

   1. Осознавайте свой стресс. Поймите уровень своего стресса и узнайте факторы, которые влияют на вас больше всего. Попробуйте записывать в дневник эти главные стрессоры и то, какие чувства они у вас вызывают. Когда вы поймете свои раздражители, вы сможете лучше контролировать свой уровень стресса . Контроль над стрессом позволит вам сосредоточиться на том, чтобы быть более терпеливым человеком. Частыми стрессовыми факторами могут быть:

      • пробки;
      • длинные очереди;
      • слишком частые телефонные звонки;
      • крайние сроки.

   2. Оставайтесь позитивным. В большинстве ситуаций можно увидеть положительную и отрицательную стороны. Насколько терпеливыми вы будете, находясь в определенной ситуации, зависит от того, насколько положительным или отрицательным является ваше мировоззрение. Если вы сосредоточитесь на позитивных аспектах ситуации, вы будете гораздо более терпеливым.

      • Например, если вы считаете, что время, проведенное в пробке - это потерянное время, вы будете разочарованы и нетерпеливы. Вместо этого переформулируйте ситуацию. Конечно, вы потратили много времени в пробке, но это была отличная возможность поговорить с вашей второй половинкой. Благодаря этому тонкому повороту опыт становится положительным, и вы оба будете более терпеливы.

Если не хватает терпения как научиться терпеть, сдерживать себя,- несколько действенных способов.

Здравствуйте! Умеем ли мы терпеть, нравится ли нам само слово- терпение? Не очень. Ни кому не хочется жить в терпеливом ожидании, что вот, ещё немного и все станет лучше и почему то обычно так не происходит. Занимаясь саморазвитием или отдавшись с головой в какое-то дело терпеливо, с надеждой идти к своей цели и ждать положительных изменений. А насколько терпеливы мы бываем в очередях или просто друг к другу?

Терпение - качество человека, которое помогает ему добиваться своего, оставаться здравомыслящим и спокойным в сложных или неприятных ситуациях, избегать ненужных ошибок и контролировать самого себя наблюдая и принимая действительность.

Из чего слагается терпение, основное:

1. Это умение не опустить руки после первых же трудностей.

2. Умение довести начатое до конца.

3. Уметь ждать при этом не допуская и гнева.

Не хватает терпения, как же выработать это качество, чем себе можно помочь:

1) Очень хорошо помогает, такое простое действие,- найдите для себя какой-то небольшой предмет и всегда носите его с собой. Это может быть все что угодно: брелок, пуговица и т.п. вещь. Если ощутили, что начинаете терять терпение, выходить из себя, потрогайте или потрите этот предмет- для вас являющимся вроде амулета терпения .

Со временем, научившись сдерживать свои порывы с помощью этого амулета, вы сможете обходиться и без него или использовать только в крайних случаях.

2) Пассивное наблюдение за собой, как бы со стороны. То, о чем я не раз писал в статьях о . Это отличный способ увидеть саму реальность и правильно оценить ситуацию в которой вы оказались. Вероятно увидеть абсурдность того, что сейчас происходит,- это поможет сохранить спокойствие и избежать ненужных ошибок. Мысленное бездействие только кажется ничегонеделанием, на самом деле это внутренний, подсознательный процесс, который направлен только нам во благо.

И если вы желаете по-настоящему научиться терпению и обрести контроль над своими, эмоциональными состояниями, рекомендую методику которая очень поможет вам в этом ()

3) Терпение или гнев. Часто люди не умеют справляться именно с первыми нахлынувшими чувствами и порой совершают ошибки о которых потом жалеют.

Перед тем, как что-то сказать (ответить), сосчитайте про себя до "5" . Считайте не спеша и при этом глубоко дыша. Это хорошо помогает при первых вспышках эмоций и позволяет собраться с мыслями. Если и после счета "5" вы злитесь- продолжайте считать. Постепенно ваш контроль улучшится.

Как научиться терпеть. О наших мыслях

Блуждающие, неосознанные мысли. Это мысли, которые частенько (у многих постоянно) крутятся в голове. Что бы мы не делали они возникают сами по себе, всплывают из подсознания, воспоминаний и могут быть связаны с приятным событием, делами, или проблемами () и т.п.

Даже когда мы не хотим, в нашем мозгу все равно возникают какие-то мысли. И как утверждают ученые, после многочисленных исследований, именно блуждающие мысли в большей степени определяют качество нашей жизни, а не мысли (позитивные или негативные) контролируемо и осознанно думаемые нами..

Такие мысли влияют и на наше терпение. Когда блуждающие мысли приятны, то и ожидание (терпение) проходит быстрей и легче. Если же это негативные или нейтральные,- то наоборот. Если вам в голову сейчас лезут только неприятные,- старайтесь ни о чем не думать. Не получается?- просто мысленно не анализируйте и скрасьте ваше терпеливое ожидание каким нибудь отвлекающим занятием,- красивый, интересный журнал, кроссворды или, если есть возможность, любимым делом.

Что самое важное если не хватает терпения:

Понемногу учитесь не ждать что-то, кого-то или чего-то, старайтесь прибывать в настоящем моменте , то есть, жить здесь и сейчас принимая все, что происходит и таким, как оно есть. Без ожиданий, нам и терпение особо не надо.

Удачи и будьте терпеливы!